如何緩解暈車(chē)后的癥狀
暈車(chē)后的癥狀可通過(guò)休息調整、補充水分、穴位按壓、藥物治療、調整呼吸等方式緩解。暈車(chē)通常由前庭系統受刺激、視覺(jué)與平衡感沖突等因素引起，表現為頭暈、惡心、嘔吐等不適。
1、休息調整
立即停止乘車(chē)活動(dòng)，選擇通風(fēng)良好的環(huán)境閉目靜臥，避免頭部晃動(dòng)?？善教苫驅㈩^部墊高，減少前庭器官受到的刺激。保持環(huán)境安靜，避免強光或快速移動(dòng)的視覺(jué)信號加重癥狀。癥狀較輕時(shí)，休息30-60分鐘多可自行緩解。
2、補充水分
少量多次飲用溫水或淡鹽水，每次50-100毫升，幫助稀釋胃酸并預防脫水。避免飲用含糖飲料或冷水刺激胃腸。若已發(fā)生嘔吐，需在嘔吐間隔期緩慢補水，可加入少量電解質(zhì)粉調節體液平衡。生姜切片泡水飲用有助于抑制惡心感。
3、穴位按壓
用拇指按壓內關(guān)穴（腕橫紋上三橫指）或合谷穴（手背第一二掌骨間）3-5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。按壓耳垂后方的翳風(fēng)穴也能緩解眩暈。按壓時(shí)配合緩慢深呼吸效果更佳，每日可重復進(jìn)行3-5次。
4、藥物治療
癥狀嚴重時(shí)可遵醫囑使用茶苯海明片、地芬尼多片等抗眩暈藥物，或甲氧氯普胺片止吐。東莨菪堿貼劑適用于長(cháng)途旅行前預防性使用。用藥需注意嗜睡等副作用，青光眼患者禁用抗膽堿能藥物。
5、調整呼吸
采用腹式呼吸法，用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒，循環(huán)10-15次。呼吸時(shí)注視固定遠點(diǎn)，避免注視移動(dòng)景物。薄荷精油嗅吸或清涼油涂抹太陽(yáng)穴可輔助緩解不適。
日常預防可乘車(chē)前避免過(guò)飽飲食，選擇車(chē)輛前排座位減少顛簸，佩戴防暈車(chē)手環(huán)調節神經(jīng)傳導。柑橘類(lèi)水果或酸味糖果能刺激唾液分泌緩解惡心。長(cháng)期反復暈車(chē)者需排查前庭功能異?；蝾i椎問(wèn)題，必要時(shí)進(jìn)行前庭康復訓練。乘車(chē)途中盡量避免閱讀或使用電子設備，保持視野與身體運動(dòng)方向一致。
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