女性可以通過(guò)適量食用黃豆、黑芝麻、亞麻籽、動(dòng)物肝臟、蜂王漿等食物補充性激素，也可遵醫囑使用戊酸雌二醇片、結合雌激素片、黃體酮膠囊、地屈孕酮片、尼爾雌醇片等藥物。建議在醫生指導下進(jìn)行激素補充，避免自行用藥。

一、食物

1、黃豆

黃豆富含大豆異黃酮，是一種植物性雌激素，能夠雙向調節女性體內雌激素水平。黃豆制品如豆漿、豆腐等可通過(guò)日常飲食補充，適合圍絕經(jīng)期女性緩解潮熱、盜汗等癥狀。但甲狀腺功能異常者需控制攝入量。

2、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E和木脂素類(lèi)化合物，能促進(jìn)卵巢功能，幫助維持雌激素分泌平衡?？裳心コ煞鄞钆渑Ｄ淌秤?，每日建議攝入10-15克。腹瀉患者應減少食用量。

3、亞麻籽

亞麻籽中的木酚素在腸道菌群作用下可轉化為類(lèi)雌激素物質(zhì)，對緩解更年期綜合征有一定幫助。建議將亞麻籽油用于涼拌或直接口服5毫升/日。胃腸功能較弱者需逐步適應。

4、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟富含膽固醇，是合成性激素的前體物質(zhì)，適量食用有助于維持激素水平。每周建議攝入100-150克，烹飪時(shí)需徹底加熱。高血脂人群應嚴格控制攝入頻率。

5、蜂王漿

蜂王漿含有的癸烯酸等活性成分能刺激垂體分泌促性腺激素，間接調節雌激素。每日空腹含服3-5克為宜，連續服用不超過(guò)3個(gè)月。過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎嘗試。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

用于治療自然或人工絕經(jīng)導致的雌激素缺乏癥狀，如陰道干燥、骨質(zhì)疏松等。該藥物需嚴格遵醫囑周期性使用，乳腺癌病史患者禁用。用藥期間需定期監測子宮內膜厚度。

2、結合雌激素片

適用于原發(fā)性卵巢功能衰退引起的低雌激素狀態(tài)，可改善潮熱、情緒波動(dòng)等更年期癥狀。肝功能異常者需調整劑量，服藥期間可能出現乳房脹痛等副作用。

3、黃體酮膠囊

主要用于黃體功能不足導致的月經(jīng)紊亂，與雌激素聯(lián)用可降低子宮內膜癌風(fēng)險。常見(jiàn)不良反應包括頭暈、嗜睡，服藥期間應避免駕駛車(chē)輛。

4、地屈孕酮片

治療內源性孕酮不足引起的功能障礙，如痛經(jīng)、經(jīng)前期綜合征等。該藥物對肝功能影響較小，但可能引起突破性出血，需密切觀(guān)察月經(jīng)變化。

5、尼爾雌醇片

長(cháng)效雌激素制劑，適用于絕經(jīng)后婦女的激素替代治療。每2周服用一次即可維持血藥濃度，但高血壓患者使用時(shí)需加強血壓監測。

日常建議保持規律作息與適度運動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)有助于維持內分泌平衡。飲食上注意多樣化攝入，避免單一食物過(guò)量補充。圍絕經(jīng)期女性可適當增加豆制品、深海魚(yú)類(lèi)攝入，同時(shí)定期進(jìn)行婦科檢查和激素水平檢測。出現異常陰道出血、嚴重頭痛等癥狀時(shí)應立即就醫。