孕婦的營(yíng)養品主要有葉酸片、鈣劑、鐵劑、復合維生素、DHA等。孕期營(yíng)養補充需根據個(gè)體差異和醫生建議進(jìn)行選擇，避免過(guò)量攝入。

1、葉酸片

葉酸片是孕期必備營(yíng)養品，能預防胎兒神經(jīng)管畸形。孕早期尤其需要補充，建議從備孕開(kāi)始服用至孕12周。葉酸片可選用斯利安葉酸片或愛(ài)樂(lè )維復合維生素片，其中含有適量葉酸成分。缺乏葉酸可能導致胎兒發(fā)育異常，但過(guò)量補充也可能影響鋅吸收。

2、鈣劑

鈣劑有助于胎兒骨骼發(fā)育和預防孕婦骨質(zhì)疏松。孕中晚期對鈣需求增加，可通過(guò)碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液補充。孕婦每日鈣需求約1000-1200毫克，除補充劑外還應多食用奶制品、豆制品等含鈣食物。鈣缺乏可能導致孕婦腿抽筋，但過(guò)量補充可能引起便秘。

3、鐵劑

鐵劑能預防孕期貧血，常見(jiàn)有琥珀酸亞鐵片和蛋白琥珀酸鐵口服溶液。孕中期后鐵需求顯著(zhù)增加，缺鐵可能導致乏力、頭暈等癥狀。補鐵同時(shí)應搭配維生素C促進(jìn)吸收，避免與鈣劑同服影響效果。鐵劑可能引起胃腸道不適，應在醫生指導下調整劑量。

4、復合維生素

復合維生素如愛(ài)樂(lè )維或善存多維元素片可全面補充孕期所需營(yíng)養素。這類(lèi)產(chǎn)品通常含有維生素A、B族、C、D等多種維生素及礦物質(zhì)，能滿(mǎn)足孕婦基礎營(yíng)養需求。選擇時(shí)應注意成分含量，避免某些維生素如維生素A過(guò)量。復合維生素適合飲食不均衡的孕婦。

5、DHA

DHA藻油或魚(yú)油有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，孕中晚期可適量補充。DHA屬于omega-3脂肪酸，孕婦每日建議攝入200-300毫克?？赏ㄟ^(guò)紐曼思DHA藻油或Swisse深海魚(yú)油補充，對海鮮過(guò)敏者應選擇藻油來(lái)源。DHA應與膳食搭配，過(guò)量補充可能影響凝血功能。

孕婦選擇營(yíng)養品應遵循醫生指導，根據孕周和個(gè)體狀況調整補充方案。日常飲食應以均衡為主，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等天然食物。定期產(chǎn)檢監測營(yíng)養狀況，避免營(yíng)養缺乏或過(guò)剩。保持適度運動(dòng)、充足睡眠和良好心態(tài)，這些都對胎兒健康發(fā)育至關(guān)重要。出現任何不適癥狀應及時(shí)就醫，不要自行增減營(yíng)養品劑量。