前列腺炎可能與長(cháng)期久坐、憋尿、頻繁性生活、過(guò)度飲酒、辛辣飲食、會(huì )陰部受涼等不良習慣有關(guān)。前列腺炎主要表現為尿頻、尿急、尿痛、會(huì )陰部脹痛等癥狀，嚴重時(shí)可能伴隨發(fā)熱或性功能障礙。

1、長(cháng)期久坐

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )壓迫前列腺，導致局部血液循環(huán)受阻，前列腺液排泄不暢。久坐還可能引起會(huì )陰部溫度升高，增加細菌滋生概率。辦公室職員、司機等職業(yè)人群需每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)，日?？蛇M(jìn)行深蹲或提肛運動(dòng)改善血液循環(huán)。

2、習慣性憋尿

尿液滯留會(huì )使膀胱壓力增高，可能引發(fā)尿液反流至前列腺導管，帶入細菌引發(fā)感染。長(cháng)期憋尿還會(huì )削弱膀胱收縮功能。建議養成定時(shí)排尿習慣，每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免飲用咖啡等利尿飲品刺激膀胱。

3、性生活不規律

頻繁性生活會(huì )過(guò)度刺激前列腺充血，而長(cháng)期禁欲則會(huì )導致前列腺液淤積。建議保持每周2-3次規律性生活，射精后及時(shí)排尿有助于沖洗尿道。慢性前列腺炎患者性生活后可能出現癥狀加重，需適當調整頻率。

4、過(guò)量飲酒

酒精會(huì )擴張血管導致前列腺充血水腫，同時(shí)抑制免疫系統功能。啤酒中的嘌呤還可能誘發(fā)尿酸結晶沉積。急性前列腺炎發(fā)作期間應絕對禁酒，慢性患者每月飲酒不超過(guò)2次，每次酒精攝入量控制在25克以下。

5、偏好辛辣食物

辣椒素等刺激性成分會(huì )通過(guò)尿液刺激前列腺，加重炎癥反應?；疱?、燒烤等高溫烹飪方式產(chǎn)生的焦糊物質(zhì)也具有促炎作用。日常飲食建議采用清蒸、燉煮等烹調方式，適量補充南瓜子、西紅柿等富含鋅和番茄紅素的食物。

6、會(huì )陰部受寒

低溫會(huì )導致交感神經(jīng)興奮，引起前列腺腺管和肌肉收縮，影響分泌物排出。冬季應避免直接坐在冰涼物體表面，游泳后及時(shí)更換濕泳褲?？擅咳沼?0℃左右溫水坐浴15分鐘，改善局部血液循環(huán)。

預防前列腺炎需建立健康生活方式，避免長(cháng)時(shí)間騎行或騎馬等持續壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)。出現排尿異?；蚬桥鑵^域疼痛超過(guò)1周時(shí)，應及時(shí)就診檢查。治療期間可配合生物反饋治療或低頻脈沖電刺激等物理療法，慢性患者建議每半年進(jìn)行1次前列腺液常規復查。日常注意保持規律作息，適度運動(dòng)有助于增強盆底肌肉功能。