經(jīng)?？措娔X眼睛疼怎么辦
關(guān)鍵詞：#眼睛
經(jīng)?？措娔X眼睛疼可通過(guò)調整用眼習慣、熱敷冷敷、使用人工淚液、補充營(yíng)養、就醫檢查等方式緩解。眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調整用眼習慣
每用眼20-30分鐘應遠眺6米外20秒，避免連續用眼超過(guò)1小時(shí)。保持屏幕距離50-70厘米，屏幕中心略低于視線(xiàn)10-15度。環(huán)境光線(xiàn)需柔和，避免屏幕反光。工作間歇可閉眼休息或做眼球轉動(dòng)操。
2、熱敷冷敷
熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌，用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘。冷敷能減輕充血腫脹，用冷藏后的濕紗布敷眼3-5分鐘。干眼癥患者宜熱敷，充血明顯時(shí)宜冷敷。注意溫度避免燙傷或凍傷。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能長(cháng)效保濕，適合中度干眼。羧甲基纖維素鈉滴眼液可修復角膜損傷。聚乙烯醇滴眼液適合輕度干眼。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。每日使用不超過(guò)6次，持續不適需就醫。
4、補充營(yíng)養
維生素A可維護角膜健康，存在于動(dòng)物肝臟和深色蔬菜。葉黃素能過(guò)濾藍光，通過(guò)菠菜和玉米攝取。Omega-3脂肪酸可改善瞼板腺功能，深海魚(yú)類(lèi)含量豐富。建議每日飲水超過(guò)1500毫升，避免高糖飲食。
5、就醫檢查
持續疼痛伴視力下降需排查青光眼，可能需降眼壓藥物治療。結膜炎患者可使用左氧氟沙星滴眼液。角膜炎需用更昔洛韋眼用凝膠。干眼癥嚴重時(shí)需進(jìn)行瞼板腺按摩。突發(fā)眼紅眼痛應立即就診。
長(cháng)期面對電子屏幕者建議配置防藍光眼鏡，屏幕亮度調節至與環(huán)境光一致。工作區域使用加濕器保持濕度40%-60%。每周進(jìn)行3次30分鐘以上戶(hù)外活動(dòng)。出現閃光感、視野缺損等需急診處理。40歲以上人群應每年檢查眼壓和眼底。
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