臺燈是一種常見(jiàn)的生活用品，它不僅提供明亮的燈具，而且幾乎每天晚上都和我們一起工作學(xué)習的伙伴在一起，如果臺燈的使用不當，這個(gè)伙伴給我們帶來(lái)的傷害也很?chē)乐?。接下?lái)，讓我們來(lái)看看臺燈的使用技巧。

臺燈的選擇

1.白燈泡:科學(xué)研究證明，白光下視力最好，所以選擇能發(fā)出柔軟均勻白光的白熾燈和磨砂燈，不要選擇彩色燈泡。

2.燈泡的度數適當:度數過(guò)低，照到書(shū)上的光很暗，我們很難看到筆跡。這會(huì )引起視力疲勞，時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )引起近視。燈泡度數過(guò)高的話(huà)，過(guò)強的光會(huì )用白紙反射到我們的眼晴中，產(chǎn)生眩光，瞳孔不斷縮小，引起眼痛和頭痛。一般來(lái)說(shuō)，25瓦-45瓦的白熾燈亮度最佳。

3.燈泡和燈罩合適:燈泡的大小與燈罩一致，保證燈泡正好被燈罩復蓋，以免光線(xiàn)直射到我們的眼睛。

臺燈的使用

1.適當的高度:通常，眼睛離書(shū)30厘米時(shí)，可以看到字跡，也不會(huì )過(guò)度疲勞，臺燈的高度離書(shū)面40-50厘米比較合適，保證充分的照明，周?chē)沫h(huán)境也有一定的亮度。臺燈太低的話(huà)，光線(xiàn)會(huì )變小，周?chē)鷷?huì )變暗。失去可供遠望的參考物，眼睛各調節系統處于只看近處的緊張壓縮狀態(tài)，容易疲勞眼睛，迅速積累，引起光源近視。臺燈過(guò)高的話(huà)，光會(huì )直接照射到我們的眼睛里，產(chǎn)生眩光的同時(shí)，近距離的強光會(huì )在視網(wǎng)膜上引起光的滯留，眼肌會(huì )收緊，視力會(huì )下降。

2.適當的位置:臺燈的配置位置對視力也有很大影響。很多人用右手寫(xiě)字，所以臺燈應該放在身體的左前方，寫(xiě)字的時(shí)候不會(huì )因為手的遮擋在紙上形成陰影，即使照到紙上的光也不會(huì )反射到我們的眼睛里，產(chǎn)生眩光。

3.不要只打開(kāi)臺燈:很多人習慣在晚上睡覺(jué)前看會(huì )議書(shū)，但只打開(kāi)床前燈和臺燈。但是，這對眼睛的健康非常不利。床頭燈是物體表面發(fā)出的，照明的光很難滿(mǎn)足視覺(jué)需求，所以很難讓眼睛看得清楚，感覺(jué)舒適。一般來(lái)說(shuō)，只開(kāi)臺燈看書(shū)不能長(cháng)久，一般10-20分鐘比較合適。喜歡長(cháng)期讀書(shū)的人，一定要同時(shí)開(kāi)燈。如果家里有孩子，他們學(xué)習的時(shí)候，即使用護眼燈，也要打開(kāi)前燈，減少室內的明暗差。