夏季防曬需結合物理遮擋、防曬霜使用和避免強光時(shí)段外出等多重措施。主要有選擇合適防曬指數的防曬霜、穿戴防曬衣物和帽子、避開(kāi)紫外線(xiàn)強烈時(shí)段、注意眼部防曬、及時(shí)補涂防曬霜等方法。

1、防曬霜選擇

建議選擇廣譜防曬霜，同時(shí)防護UVA和UVB，防曬指數建議在SPF30以上。物理性防曬霜含有氧化鋅或二氧化鈦，適合敏感肌膚?；瘜W(xué)性防曬霜質(zhì)地輕薄，適合日常使用。涂抹量要達到每平方厘米2毫克，覆蓋所有暴露部位。游泳或出汗后需及時(shí)補涂，確保防曬效果持續。

2、物理遮擋

穿戴UPF50+的防曬衣物能有效阻擋紫外線(xiàn)。寬檐帽的帽檐寬度建議超過(guò)7厘米，可保護面部和頸部。太陽(yáng)鏡選擇標注UV400的款式，能過(guò)濾99%以上紫外線(xiàn)。遮陽(yáng)傘應選擇深色且內層有涂層的產(chǎn)品，遮擋效果更佳。物理遮擋可與防曬霜配合使用，提升防護效果。

3、避開(kāi)強光時(shí)段

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線(xiàn)最強，應盡量減少戶(hù)外活動(dòng)。樹(shù)蔭下紫外線(xiàn)強度可降低50%，但仍有散射紫外線(xiàn)需防護。云層只能過(guò)濾部分紫外線(xiàn)，陰天仍需做好防曬。海拔每升高300米紫外線(xiàn)增強4%，高山地區需加強防護。冬季雪地反射可使紫外線(xiàn)強度加倍，全年都需注意防曬。

4、眼部防曬

眼周皮膚薄弱更易受紫外線(xiàn)傷害，需專(zhuān)門(mén)防護。配戴大框太陽(yáng)鏡能覆蓋更多眼周區域。選擇偏光鏡片可減少眩光對眼睛的刺激。隱形眼鏡佩戴者需選擇有UV防護功能的鏡片。眼角、眼瞼等部位容易遺漏，需注意防曬霜的涂抹。

5、及時(shí)補涂

防曬霜效果會(huì )隨時(shí)間減弱，建議每2小時(shí)補涂一次。出汗、游泳或擦拭后需立即補涂防曬產(chǎn)品。噴霧防曬使用方便但覆蓋可能不均勻，需多次噴涂。防曬棒適合局部補涂，如鼻梁、耳廓等部位。晚間需徹底清潔防曬產(chǎn)品，避免堵塞毛孔。

夏季防曬需建立多重防護體系，除上述措施外，還應注意多喝水保持皮膚水分，食用富含抗氧化劑的食物如番茄、藍莓等有助于減輕紫外線(xiàn)傷害。皮膚出現發(fā)紅、灼痛等曬傷癥狀時(shí)，可用冷毛巾敷貼緩解，嚴重時(shí)需就醫處理。養成全年防曬習慣能有效預防光老化和皮膚癌風(fēng)險，特別是有家族史或皮膚白皙的人群更需加強防護。嬰幼兒皮膚屏障功能未完善，應采用物理防曬為主，避免使用化學(xué)防曬產(chǎn)品。