冬季預防呼吸道疾病三方法
冬季預防呼吸道疾病需從增強免疫力、減少病原接觸、改善生活環(huán)境三方面入手，具體包括合理飲食、佩戴口罩、保持空氣流通等措施。
1.增強免疫力是預防呼吸道疾病的基礎。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )降低免疫球蛋白合成效率，建議每日攝入雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。維生素C能增強白細胞活性，柑橘類(lèi)水果、西蘭花、鮮棗都是理想來(lái)源。鋅元素缺乏會(huì )影響呼吸道黏膜修復，牡蠣、瘦肉、南瓜籽含鋅豐富。冬季可適量補充維生素D，每天曬太陽(yáng)20分鐘或食用深海魚(yú)類(lèi)。
2.阻斷病原傳播途徑能有效降低感染風(fēng)險。在人群密集場(chǎng)所應佩戴醫用外科口罩或N95口罩，4小時(shí)更換一次。接觸公共物品后需用七步洗手法清潔，洗手時(shí)間不少于20秒。冬季門(mén)窗每天應通風(fēng)3次，每次30分鐘，使用空氣凈化器需定期更換HEPA濾網(wǎng)。流感季前接種疫苗可預防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。
3.改善室內環(huán)境能減少呼吸道刺激。冬季濕度低于40%易造成黏膜干燥，使用加濕器維持50%-60%濕度最佳。每周清洗空調濾網(wǎng)，地暖房間放置水盆增加濕度。二手煙會(huì )破壞呼吸道纖毛功能，吸煙者應設立獨立吸煙區。霧霾天開(kāi)啟新風(fēng)系統，PM2.5超過(guò)150時(shí)減少戶(hù)外活動(dòng)。
冬季呼吸道疾病預防需要建立多重防護體系，免疫力提升需持續3個(gè)月見(jiàn)效，環(huán)境改善措施應當天實(shí)施。出現持續咳嗽、發(fā)熱癥狀超過(guò)48小時(shí)應及時(shí)進(jìn)行血常規和胸片檢查。日?？蓛溥B花清瘟膠囊、右美沙芬等對癥藥物，但需在醫師指導下使用。
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