彎腰身體突然沉了下腰很疼
關(guān)鍵詞：
身體
彎腰時(shí)突然腰部下沉伴隨劇痛，常見(jiàn)于急性腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出或肌肉拉傷，需立即停止活動(dòng)并采取冰敷、藥物緩解，嚴重者需就醫。
1. 急性腰扭傷
彎腰動(dòng)作不當可能引發(fā)腰部肌肉、韌帶急性損傷，表現為局部刺痛和活動(dòng)受限。建議48小時(shí)內冰敷患處，每次15分鐘，每日3次；口服布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥；疼痛緩解后可通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2. 腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)受壓突出可能壓迫神經(jīng)根，導致突發(fā)劇痛和下肢麻木。需臥床休息1-2天，選擇硬板床平躺；甲鈷胺營(yíng)養神經(jīng)，塞來(lái)昔布消炎鎮痛；物理治療如牽引、超短波可減輕壓迫。若保守治療無(wú)效，需考慮椎間孔鏡手術(shù)、微創(chuàng )消融或開(kāi)放切除術(shù)。
3. 腰肌勞損或拉傷
長(cháng)期勞損或瞬間發(fā)力過(guò)猛易造成肌肉纖維撕裂。急性期避免彎腰提重物，使用護腰支具分散壓力；練習小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作強化腰背肌，每天2組，每組10次；飲食補充蛋白質(zhì)（如雞蛋、魚(yú)肉）和維生素D（牛奶、香菇）促進(jìn)修復。
腰部突發(fā)疼痛需優(yōu)先排除骨折、腫瘤等嚴重病變。若疼痛持續超過(guò)3天、伴隨發(fā)熱或大小便失禁，應立即就診骨科或神經(jīng)外科。日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，搬重物時(shí)屈膝下蹲而非彎腰。
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