女53歲腰疼直不起腰怎么回事
關(guān)鍵詞：
腰疼
53歲女性腰疼直不起腰可能由腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松或腰肌勞損引起，需結合影像學(xué)檢查確診。急性期需臥床休息，慢性期可通過(guò)藥物、理療和功能鍛煉緩解。
1. 腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)退變或外力作用導致纖維環(huán)破裂，髓核壓迫神經(jīng)根引發(fā)疼痛。典型表現為腰部劇痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重。非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可緩解炎癥，嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)。日常避免彎腰搬重物，游泳能增強腰背肌力量。
2. 骨質(zhì)疏松癥
絕經(jīng)后雌激素下降加速骨量流失，椎體壓縮骨折導致身高變矮和駝背。雙能X線(xiàn)骨密度檢查T(mén)值≤-2.5可確診。補充鈣劑（每日1000mg）和維生素D（800IU），唑來(lái)膦酸靜脈注射每年一次。高鈣飲食如奶酪、豆腐有助于骨骼健康。
3. 腰肌勞損
長(cháng)期不良姿勢或過(guò)度勞累造成肌肉慢性損傷，表現為晨起僵硬和活動(dòng)后減輕。紅外線(xiàn)照射和沖擊波治療可改善局部血液循環(huán)，核心肌群訓練如平板支撐每周3次。使用符合人體工學(xué)的靠墊，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
腰疼持續超過(guò)兩周或伴隨大小便失禁需立即就診。50歲以上女性建議每年進(jìn)行骨密度篩查，居家可做五點(diǎn)支撐法鍛煉：仰臥位用頭、肘、足支撐抬臀，保持10秒重復15次。疼痛緩解后逐步恢復日?；顒?dòng)，避免久坐久站加重腰椎負荷。
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