白發(fā)可通過(guò)飲食調理、中醫治療、藥物治療、染發(fā)遮蓋、心理疏導等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養不良、精神壓力、疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調理

適量補充富含銅元素的食物有助于改善白發(fā)，如動(dòng)物肝臟、堅果、牡蠣等。銅元素參與黑色素合成過(guò)程，長(cháng)期缺乏可能導致頭發(fā)早白。同時(shí)可增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，選擇雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等食物，為毛囊提供營(yíng)養支持。日常避免高鹽高糖飲食，減少碳酸飲料攝入。

2、中醫治療

中醫認為白發(fā)與肝腎不足、氣血兩虛有關(guān)，可遵醫囑使用七寶美髯丹、何首烏片等中成藥調理。針灸治療可選擇百會(huì )穴、腎俞穴等穴位刺激。外用可嘗試側柏葉煎水洗頭，每日重復進(jìn)行10-15分鐘。中醫調理需堅持3-6個(gè)月見(jiàn)效，期間需忌食生冷辛辣。

3、藥物治療

對于病理性白發(fā)，可在醫生指導下使用胱氨酸片、維生素B12片、泛酸鈣片等藥物。甲狀腺功能異常導致的白發(fā)需配合左甲狀腺素鈉片治療。白癜風(fēng)伴發(fā)的白發(fā)可使用補骨脂酊外涂。使用藥物期間須定期復查肝腎功能，避免自行調整劑量。

4、染發(fā)遮蓋

臨時(shí)性改善可選擇植物染發(fā)劑，如海娜粉、核桃青皮等天然染發(fā)材料?；瘜W(xué)染發(fā)應間隔3個(gè)月以上，染前做皮膚測試。染發(fā)后使用護發(fā)素修復，避免高溫燙發(fā)。頭皮有破損或過(guò)敏史者禁用染發(fā)產(chǎn)品，孕婦哺乳期婦女慎用。

5、心理疏導

精神壓力過(guò)大會(huì )加速白發(fā)產(chǎn)生，可通過(guò)正念冥想、音樂(lè )療法等方式減壓。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度焦慮。青少年白發(fā)患者需進(jìn)行心理干預，防止產(chǎn)生自卑情緒。集體活動(dòng)、興趣愛(ài)好培養有助于緩解心理壓力。

預防白發(fā)需保持規律作息，每日梳頭100次促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。外出做好防曬，避免紫外線(xiàn)損傷毛囊。戒煙限酒，減少自由基對黑色素細胞的破壞。40歲后出現少量白發(fā)屬正常生理現象，無(wú)須過(guò)度治療。若短期內白發(fā)急劇增多或伴隨脫發(fā)，建議及時(shí)就診排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病因。日?？啥喑院谥ヂ?、黑豆等黑色食物，但注意控制攝入量避免消化不良。