健康的減肥晚餐
晚上是一天活動(dòng)力最弱的時(shí)刻，也是所有身體器官準備休息的時(shí)候。但是，對于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，這也是減肥的關(guān)鍵時(shí)刻。此時(shí)，我們應該注意我們的飲食，聰明地吃晚健康地減肥。
晚餐減肥清單
關(guān)于飲食
1、主食類(lèi)吃到1/3的程度即可。晚飯只攝取平時(shí)的三分之一就可以了。千萬(wàn)不要全部收到。這會(huì )破壞減肥計劃。也許你會(huì )認為這種行為是浪費的，但你必須考慮你的健康身體。
2、離不開(kāi)蔬菜、水果。蔬菜和水果不僅能幫助新陳代謝，還能提供許多人體不可或缺的營(yíng)養素。特別是晚上，如果覺(jué)得嘴很貪婪的話(huà)，可以用蔬菜水果的肚子營(yíng)養，減肥。但請注意，水果仍以?xún)煞N為主，以免不小心攝入過(guò)多的熱量。
3、不要吃粉末主食，不要吃帶皮的主食。不要輕視薄皮。那是所有脂肪聚集的地方。裹粉的食物會(huì )讓你在無(wú)形中吃下很多油分。請記住你只想吃飽，但你不想感到油膩。
最俗的減肥晚餐
五谷米飯+炒包菜+低熱水果
材料，粗米、薏苡、燕麥共1碗，包菜l00g，橄欖油1勺，鹽、黑胡椒適量
做法，將粗米、薏苡、燕麥洗凈，浸水約4小時(shí)，加入適量的水煮。將橄欖油倒入鍋中，加入包心菜和水炒至熟，最后加入鹽、黑胡椒調味即可。
熱量很低的晚餐，而且飽腹感超強，并含有很多纖維質(zhì)，有利于腸胃蠕動(dòng)，排出體內多余廢物，不會(huì )給身體帶來(lái)負擔。
小編發(fā)言:晚飯要好好吃，夜晚要遠離，有效地控制脂肪。
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