小滿(mǎn)防濕邪中醫生如何祛濕健脾
小滿(mǎn)時(shí)節防濕邪可通過(guò)飲食調理、穴位按摩、運動(dòng)排汗、中藥調理、起居調整等方式實(shí)現。濕邪困脾可能與環(huán)境潮濕、飲食不當、脾胃虛弱等因素有關(guān)，常表現為頭身困重、食欲減退、大便黏膩等癥狀。
一、飲食調理
適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。薏苡仁可搭配粳米煮粥，赤小豆適合與茯苓同燉，山藥建議蒸食保留營(yíng)養。避免生冷瓜果、肥甘厚味，烹調時(shí)加入生姜、陳皮等溫性佐料。
二、穴位按摩
每日按壓足三里穴、豐隆穴、陰陵泉穴各3-5分鐘。足三里位于外膝眼下3寸，豐隆穴在小腿前外側，陰陵泉在脛骨內側髁后下方凹陷處。配合艾灸效果更佳，但孕婦禁用。
三、運動(dòng)排汗
選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，或快走30分鐘至微微汗出。避免劇烈運動(dòng)后立即沖涼，運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液更換衣物。陰雨天可在室內進(jìn)行踮腳尖、揉腹等動(dòng)作。
四、中藥調理
脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸、藿香正氣口服液等中成藥。濕熱體質(zhì)適合茵陳五苓散，寒濕體質(zhì)建議附子理中丸，需經(jīng)中醫辨證后使用。
五、起居調整
保持居室通風(fēng)除濕，濕度超過(guò)70%時(shí)使用除濕機。衣物被褥定期暴曬，避免久坐潮濕地面。夜間可用艾葉、花椒煮水泡腳15分鐘，水溫不超過(guò)40℃。
小滿(mǎn)前后需特別注意避免涉水淋雨，出汗后及時(shí)擦干。長(cháng)期在空調環(huán)境工作者可常備藿香類(lèi)制劑，出現舌苔厚膩、脘腹脹滿(mǎn)等癥狀持續不緩解時(shí)，建議到中醫內科就診。日?？娠嬘藐惼て斩?、玉米須茶等代茶飲，但陰虛火旺者慎用溫燥食材。
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