女性日常37個(gè)健康誤區 這些健康誤區侵犯你的美麗
關(guān)鍵詞：
美麗
我們一直尊重健康精致的生活:消除垃圾食品，定期運動(dòng)，但即使如此，生活中也有無(wú)法考慮的細枝末節。我們的身體不是取之不盡的能量倉庫，即使你是個(gè)聰明的女人，以下許多健康錯誤也發(fā)生在身邊。
1、整天工作，不休息
長(cháng)時(shí)間工作會(huì )無(wú)聊，無(wú)聊會(huì )疲勞身體。每天盡量為自己找樂(lè )趣。例如，看笑話(huà)，翻休閑雜志，給好朋友打電話(huà)。
讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。
2、健身房馬大哈
最好準備專(zhuān)業(yè)的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和繁殖細菌，如足癬和足底疣。類(lèi)似的是公共更衣室和游泳池的拖鞋，消毒了，但是穿著(zhù)自己最保險的東西。
3、多年不變的避孕方式
避孕方法應隨身體狀況的變化而變化。即使習慣了現在的避孕方法，體檢時(shí)也要問(wèn)醫生是否適合現在的狀況。5年前常用的避孕藥，不一定還適合你現在的身體。
4、超載衛生棉條
忙碌的你可能會(huì )在量少的日子里忘記體內衛生棉條的存在。長(cháng)時(shí)間不更換棉棒容易引起陰道炎癥和其他婦科疾病。衛生棉條的最長(cháng)負荷時(shí)間為8小時(shí)，睡前必須更換新棉條。
5、牙線(xiàn)會(huì )擴大牙齒間隙嗎
這種擔心是多馀的，實(shí)際上牙線(xiàn)質(zhì)量柔軟，比牙簽更不會(huì )損傷牙齒。一般來(lái)說(shuō)，每天使用一次牙線(xiàn)就足夠了，但是如果你的牙齒稀疏，你必須隨身攜帶牙線(xiàn)。每次進(jìn)食完用牙線(xiàn)清潔時(shí)，盡量使牙線(xiàn)到達牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過(guò)大，以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒(méi)有運動(dòng)到的肌肉一直被忽視。
長(cháng)此以往，身體不成比例的發(fā)展可能性很高。此外，從心理上看，經(jīng)常改變鍛煉方法不僅使鍛煉更有效，而且更新鮮，更容易堅持。
7、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋出現以來(lái)一直受到女性的歡迎。但是，鞋跟在7cm以上的高跟鞋，體重自然前進(jìn)，給膝關(guān)節帶來(lái)壓力。研究表明膝蓋壓力過(guò)大是關(guān)節炎的直接原因之一。此外，如果體重過(guò)多集中在前腳掌上，腳趾骨也會(huì )因負擔過(guò)重而變粗?？茖W(xué)證明，過(guò)高的高跟鞋仍然是跟腱和脊椎骨變形的原因。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國女性中，62%的人患有上述疾病。
8、呼吸過(guò)淺
人們平時(shí)的呼吸總是過(guò)淺。這樣，血管中的氧氣水平低于二氧化碳水平，人會(huì )感到疲勞。如果血液中缺氧，心跳會(huì )加快，血壓會(huì )上升。因為這對人的身體不利，所以應該每天深呼吸幾次
9、長(cháng)期用冷水刷牙
資料顯示，人的牙齒最適合35~36。5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒，牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙齒疾病。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，是因為用冷水刷牙的習慣。
10、忽視常規婦科檢查
最新醫學(xué)報道，最近5年，早期發(fā)現的子宮頸癌死亡率下降了70%。婦科癌癥的初期癥狀容易被忽視，因此定期檢查婦科分泌物很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，尤其是有性經(jīng)驗的女性，每年至少要做一次婦科常規檢查，包括分泌物檢查和盆腔檢查。
11、忘記更換牙刷
服務(wù)過(guò)長(cháng)的牙刷毛變形，不僅不能有效清潔牙齒，還經(jīng)常刺傷牙齦。牙刷的最長(cháng)使用期為半年，口腔醫生建議每三個(gè)月更換一次牙刷。
12、大意健康險
20~35歲女性一般身體健康狀況較好，容易忽略健康險。在此期間發(fā)生緊急情況時(shí)，很難應對。因此，未雨綢繆尤為重要。建議選擇保險費低的純保障型人壽保險附加住院醫療、癌癥預防保險等保險種類(lèi)，保險費占年收入的7~10倍，總保險費支出占收入的1/10左右。
13、對高蛋白減肥法的誤解
流行的減肥觀(guān)念認為蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后在體內滯留很長(cháng)時(shí)間。如果只攝取一種，可以減少體內滯留和吸收的時(shí)間，從而達到減肥的效果。不知道碳水化合物是身體能量的主要來(lái)源，不足會(huì )導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也是必不可少的。無(wú)論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占總攝入量的55%以上。
14、吃飯前只洗手
很多專(zhuān)家認為最有效的減少疾病的方法是洗手。飯前洗手明顯不夠，去廁所打噴嚏、咳嗽、擦鼻涕、撫摸小動(dòng)物后必須馬上洗手。
15、體重增加
突然重5公斤的話(huà)，一定比以前容易累。你所做的一切動(dòng)作都要帶著(zhù)這些多馀的贅肉。多余的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛煉煉，還要注意健康的飲食，不要吃垃圾食品。因為每次減去一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多馀的負擔。
16、身體總是處于缺水狀態(tài)
身體輕微缺水會(huì )導致疲勞。缺水時(shí)血流量減少，心臟必須增加跳躍次數和力量，確保充分的供血量。所以，不要在渴的時(shí)候喝水。因為渴的時(shí)候身體失去了2%~3%的水分。平時(shí)吃飯時(shí)也要多喝湯，吃水分高的水果和蔬菜，每天確保8~9杯水的攝取量。
17、一次結束的床墊
我們經(jīng)常更換床單和枕巾，但容易忽視床墊的清潔。每季度清潔一次床墊，每年至少晾干一次床墊。床墊臟了，要用肥皂和清水清洗，不要用汽油和洗滌劑。另外，每半年后更換床墊的前后位置。
18、香水帶來(lái)的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香、檸檬香、酒精等化學(xué)成分，在陽(yáng)光照射下可能分解有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、發(fā)疹、炎癥。所以，在噴香水的時(shí)候，盡量不要直接噴在皮膚上，即使噴在衣服上也會(huì )有香味。
19、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天擁堵的道路上早上跑，最好在室內多睡一會(huì )兒。研究證明，長(cháng)期吸入汽車(chē)廢氣，肺活量可減少20%，哮喘、肺氣腫?，F在每天晚上都可以看到空氣質(zhì)量預報，污染程度在中度以上的話(huà)，在遠離道路的公園也不適合晨練。
20、不穩定的體重
每天測量體重是個(gè)好習慣，為什么體重總是無(wú)緣無(wú)故地變化？原體內水分的變化使體重一天有1~3公斤的增減幅度。你增加的兩斤可能是因為剛喝的茶。因此，每天早上起床后沒(méi)有吃飯時(shí)測定的體重比較準確。
21、舊情難舍運動(dòng)鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動(dòng)鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個(gè)月就該退休了，因為它們已經(jīng)失去了原先的保護能力。
22、特殊日子的暴躁女司機
女性的經(jīng)期也會(huì )影響駕駛安全。因為生理日的女性比平時(shí)更容易生氣。開(kāi)車(chē)需要長(cháng)時(shí)間保持坐姿，集中精力，使生理期的反應更加嚴重。此時(shí)，應多吃含鐵豐富的食品，在車(chē)上播放輕松愉快的音樂(lè )，注意保溫，避免長(cháng)時(shí)間駕駛。如果反應真的很激烈，先告別駕駛座吧。
23、忽略早餐
有些人因為早上起感覺(jué)不餓，所以不吃早餐。這也是個(gè)壞習慣?？茖W(xué)的飲食原則應該是早餐像國王一樣吃，午餐像王子一樣吃，晚餐像乞丐一樣吃。所以早餐餐不僅要吃，還要吃得豐富。
24、習慣于翹起雙腳
最近，美國醫生開(kāi)始了讓女性們放下雙腳一天的活動(dòng)。原因是長(cháng)期坐著(zhù)的職業(yè)女性們有一定程度的背痛，直接原因是雙腿翹曲的壞習慣。根據調查發(fā)現：長(cháng)期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(cháng)此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì )妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來(lái)吧
25、運動(dòng)過(guò)量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個(gè)月或幾個(gè)月瘋狂運動(dòng)一次好。減肥的愿望是可以理解的，但你的身體也需要時(shí)間的適應和調整，重要的不是你一共運動(dòng)了多少，而是想擁有完美的體型，堅持下去。運動(dòng)過(guò)多也會(huì )傷到肌肉。
26、5分熟的牛排味道新鮮
做牛肉餅的牛肉末最容易隱藏沙門(mén)氏菌和大腸桿菌，消滅這些細菌需要達到160度的溫度。調查顯示，我們吃的漢堡里的牛肉餅只有5成達到了這個(gè)溫度。如果你是牛排愛(ài)好者，而且只吃5分熟的話(huà)，就犧牲口福吧。除了牛排，還應該注意海鮮和生蛋，最好在安全溫度加熱后放心食用。
27、不知道膽固醇水平
你知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。正如廣告所說(shuō)，高脂血癥不是老年人的專(zhuān)利。即使平時(shí)有運動(dòng)習慣，也要注意飲食，有可能患高脂血癥。體內膽固醇只有20%來(lái)自飲食，遺傳也是重要原因。
28、用飲料送藥
我們很早就知道不能用茶吃藥。茶的化學(xué)要素可能會(huì )影響藥效，所以飲料也有葡萄汁、可樂(lè )、咖啡等問(wèn)題。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開(kāi)水。
29、直接試用柜臺的化妝品
化妝品柜臺的唇膏已經(jīng)被數百人試用了，如果在試用過(guò)程中不注意，很可能會(huì )染上疾病。無(wú)論是口紅、眼影、睫毛膏等，還是在手背和手腕上試試更安全。
30、不了解葉酸
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經(jīng)管的形成至關(guān)重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類(lèi)、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
31、很久沒(méi)有全面體檢
很多疾病在萌芽期的表現并不明顯，每年定期體檢可以幫助你早發(fā)現，及時(shí)治療。醫生的建議是，至少每年檢查一次骨盆檢查、分泌物涂層檢查、臨床乳房檢查和性病檢查，至少每?jì)赡隀z查一次血壓和皮膚檢查，至少每五年檢查一次膽固醇和眼睛檢查。
32、不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。例如，經(jīng)常頭痛，不僅要記錄什么時(shí)候開(kāi)始，每次持續多久等癥狀，還要盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫生診斷病情。
33、不在乎牙齒健康
牙齒健康是整個(gè)社會(huì )文明程度的標志之一。也許你的牙齒從來(lái)沒(méi)有出過(guò)問(wèn)題，或者因為某種恐怖經(jīng)歷而害怕看牙醫。但無(wú)論如何，保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙是必要的。擁有健康潔白的牙齒，可以笑容更加明亮。
34、很久不曾開(kāi)懷大笑
激烈的競爭使現代生活充滿(mǎn)了壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。10年前科學(xué)家發(fā)現人體每天都生成3000多個(gè)癌細胞，還有50億個(gè)能及時(shí)消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會(huì )明顯增加，真可謂是“笑”益顯著(zhù)。
35、冷漠的辦公氛圍
工作本身的壓力足以使人緊張，如果和某個(gè)同事關(guān)系不好，甚至成為死亡對象，辦公氛圍就會(huì )更加壓抑。與其花時(shí)間貶低對方，不如冷靜地整理關(guān)系。和諧的工作氛圍不僅能促進(jìn)心情舒適，還能促進(jìn)工作效率。
36、不給自己情緒化的機會(huì )
從心理健康的角度來(lái)看，長(cháng)期積壓憤怒會(huì )影響身心健康，憤怒長(cháng)期不能排解的話(huà)可能會(huì )變成憂(yōu)郁的心情。知道如何發(fā)脾氣，正確發(fā)泄自己不滿(mǎn)的女性是心理成熟健康的女性。喜怒哀樂(lè )是人的常情，沒(méi)有理由強迫自己控制感情，忽視或否定自己的心情，重要的是尋找正確的路線(xiàn)。
37、只去健身房鍛煉
很多人都想抽時(shí)間去健身房鍛煉，但是由于工作和社交的忙碌總是保證不了時(shí)間。其實(shí)平時(shí)我們在工作中只要稍加注意，就能預防很多緩慢形成的。
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