生完孩子后頭發(fā)掉得厲害怎么辦
關(guān)鍵詞：
頭發(fā)
生完孩子后頭發(fā)掉得厲害可通過(guò)調整飲食、補充營(yíng)養、避免過(guò)度拉扯頭發(fā)、使用溫和洗護產(chǎn)品、保持良好作息等方式改善。產(chǎn)后脫發(fā)通常由激素水平變化、營(yíng)養缺乏、精神壓力、頭皮護理不當、睡眠不足等原因引起。
1、調整飲食
產(chǎn)后脫發(fā)與營(yíng)養缺乏有關(guān)，建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、瘦肉、豆制品，有助于毛囊修復。適量攝入含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，可改善因缺鐵導致的脫發(fā)。避免高油高糖飲食，減少毛囊油脂分泌過(guò)旺的影響。
2、補充營(yíng)養
在醫生指導下可補充復合維生素片、鈣鐵鋅口服液、氨基酸膠囊等營(yíng)養素。維生素B族能促進(jìn)頭皮新陳代謝，鋅元素可穩定毛囊生長(cháng)周期。哺乳期女性需注意營(yíng)養素劑量，避免過(guò)量影響乳汁質(zhì)量。
3、避免過(guò)度拉扯
扎發(fā)時(shí)選擇寬松發(fā)型，減少橡皮筋對發(fā)根的牽拉。梳頭時(shí)用寬齒木梳從發(fā)梢開(kāi)始梳理，避免暴力拉扯。洗發(fā)時(shí)水溫不超過(guò)40攝氏度，指腹輕柔按摩頭皮而非指甲抓撓。
4、溫和洗護
選用含生姜提取物洗發(fā)水、氨基酸類(lèi)洗發(fā)露、無(wú)硅油護發(fā)素等溫和產(chǎn)品。避免含硫酸鹽的強清潔劑刺激頭皮。每周洗發(fā)2-3次為宜，過(guò)度清潔會(huì )破壞頭皮油脂平衡。
5、保持良好作息
保證每天7-8小時(shí)睡眠，夜間褪黑素分泌有助于毛發(fā)生長(cháng)。白天適當進(jìn)行散步等低強度運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè )等方式緩解育兒壓力，避免焦慮加重脫發(fā)。
產(chǎn)后脫發(fā)多為暫時(shí)性現象，通常6-12個(gè)月會(huì )逐漸恢復。哺乳期女性如需使用藥物應咨詢(xún)醫生，避免自行服用防脫藥品。日?？啥喑院谥ヂ?、核桃等滋養頭發(fā)的食物，避免燙染等化學(xué)處理。若脫發(fā)持續加重或伴隨頭皮紅腫瘙癢，建議及時(shí)就診排查甲狀腺疾病、貧血等病理性因素。
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