月經(jīng)期間喝咖啡的危害
月經(jīng)期間適量飲用咖啡通常不會(huì )造成明顯危害，但過(guò)量飲用可能加重經(jīng)期不適?？Х纫蚩赡苡绊戣F吸收、刺激胃腸、加劇痛經(jīng)或干擾睡眠，個(gè)體差異較大。
咖啡因會(huì )抑制非血紅素鐵的吸收，經(jīng)期失血本就可能引發(fā)輕度缺鐵，長(cháng)期大量飲用咖啡可能增加貧血風(fēng)險?？Х纫蜃鳛橹袠猩窠?jīng)興奮劑，可能加重部分人群的經(jīng)期頭痛或焦慮情緒，同時(shí)刺激胃酸分泌，引發(fā)反酸、腹脹等胃腸不適?？Х纫虻睦蜃饔每赡芗铀偎至魇?，若未及時(shí)補水可能加重疲勞感。部分女性對咖啡因敏感，飲用后可能誘發(fā)子宮平滑肌收縮，加劇痛經(jīng)癥狀。
存在子宮內膜異位癥、原發(fā)性痛經(jīng)或經(jīng)前期綜合征的女性，咖啡因可能通過(guò)影響前列腺素合成加重盆腔疼痛。胃腸功能紊亂者可能出現腹瀉或痙攣加重。貧血患者需警惕咖啡加劇鐵缺乏?？Х纫虼x緩慢的個(gè)體可能出現持續心悸或失眠，影響經(jīng)期休息質(zhì)量。
建議經(jīng)期每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克，約相當于1-2杯美式咖啡。飲用時(shí)避免空腹，可搭配含鐵食物間隔1小時(shí)以上。出現明顯不適需立即停用，選擇低咖啡因飲品如大麥茶、紅糖姜茶等溫熱飲品更有利于緩解經(jīng)期不適。保持充足睡眠和均衡飲食比控制咖啡因更重要。
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