提高性功能時(shí)間可通過(guò)調整生活方式、進(jìn)行盆底肌鍛煉、使用局部麻醉藥物、口服藥物治療、接受心理疏導等方式實(shí)現。性功能時(shí)間短可能與心理壓力、不良生活習慣、陰莖敏感度高、慢性前列腺炎、勃起功能障礙等因素有關(guān)。

一、調整生活方式

保持規律作息與均衡飲食有助于改善性功能。長(cháng)期熬夜或過(guò)度疲勞可能降低身體耐受度，影響勃起維持。日常應減少酒精攝入，避免吸煙，煙草中的尼古丁可能損害血管功能。適量增加富含鋅元素的食物如牡蠣、堅果，對維持睪丸功能有益。肥胖人群減輕體重也能改善血液循環(huán)。

二、盆底肌鍛煉

堅持進(jìn)行凱格爾運動(dòng)可增強射精控制能力。這類(lèi)訓練通過(guò)重復收縮肛門(mén)周?chē)∪?，提升盆底肌群張力。每日進(jìn)行三組練習，每組持續收縮十秒后放松，能改善勃起硬度。配合腹式呼吸訓練還可緩解緊張情緒。

三、局部麻醉藥物

使用利多卡因乳膏可降低龜頭敏感度。這類(lèi)局部麻醉藥物通過(guò)暫時(shí)阻滯神經(jīng)信號傳導延長(cháng)射精潛伏期。需要在性生活前二十分鐘涂抹，避免過(guò)量使用導致感覺(jué)遲鈍。此類(lèi)藥物適用于原發(fā)性早泄患者。

四、口服藥物治療

遵醫囑服用達泊西汀片可調節神經(jīng)遞質(zhì)。該藥物屬于選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，能增強射精控制力。鹽酸舍曲林片同樣通過(guò)影響5-羥色胺水平延遲射精。必利勁鹽酸達泊西汀片適用于18至64歲早泄患者。需注意此類(lèi)藥物可能引起輕度頭痛或惡心。

五、心理疏導

通過(guò)認知行為治療可改善性表現焦慮。專(zhuān)業(yè)性治療師會(huì )指導患者掌握性感集中訓練方法，逐步消除對性失敗的恐懼。伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒，建立良性互動(dòng)模式。

改善性功能需要綜合管理，除了上述方法外，建議保持適度運動(dòng)如每天快走三十分鐘，避免穿緊身褲減少局部壓迫。性生活前可嘗試雙層避孕套降低敏感度，過(guò)程中采用間歇停頓技巧。若存在持續困擾應咨詢(xún)男科或泌尿外科醫生，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估后制定個(gè)性化方案。切忌自行購買(mǎi)藥物使用，某些壯陽(yáng)保健品可能含有未標明西藥成分。建立規律的性生活頻率，避免過(guò)度自慰，注意會(huì )陰部清潔衛生，都有助于維持正常性功能。