為啥冠心病去世的人越來(lái)越多？醫生：與煙酒無(wú)關(guān)，多是3事做多了
最近幾年，身邊因冠心病突然離世的消息似乎越來(lái)越多。明明醫療條件越來(lái)越好，為什么這個(gè)"隱形殺手"反而更猖獗了？很多人第一反應就是煙酒惹的禍，但真相可能讓你大吃一驚。
一、被忽視的三大危險因素
1、長(cháng)期熬夜透支心臟
現代人普遍存在睡眠不足問(wèn)題，連續熬夜會(huì )導致交感神經(jīng)過(guò)度興奮。心臟得不到充分休息，就像24小時(shí)工作的機器，遲早會(huì )出故障。研究發(fā)現，長(cháng)期睡眠不足6小時(shí)的人，冠心病風(fēng)險增加48%。
2、情緒壓力持續累積
快節奏生活帶來(lái)的焦慮、抑郁等負面情緒，會(huì )刺激體內炎癥因子大量釋放。這些物質(zhì)會(huì )損傷血管內皮，為動(dòng)脈粥樣硬化埋下隱患。特別要注意的是，長(cháng)期壓抑情緒比突然爆發(fā)的憤怒更傷心臟。
3、久坐不動(dòng)危害大
每天靜坐超過(guò)8小時(shí)的人，心血管疾病風(fēng)險增加20%。久坐會(huì )導致下肢血液循環(huán)減慢，血液黏稠度增高。建議每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)5分鐘，簡(jiǎn)單的拉伸就能改善血液循環(huán)。
二、這些癥狀別不當回事
1、不典型胸痛要警惕
除了常見(jiàn)的壓榨性胸痛，很多冠心病患者初期會(huì )表現為牙痛、肩背痛、上腹痛等。這種牽涉痛容易誤診，耽誤最佳治療時(shí)機。
2、活動(dòng)后氣短別忽視
爬三層樓就喘不上氣，或者夜間平臥時(shí)出現呼吸困難，都可能是心臟供血不足的信號。很多人誤以為是年紀大了或缺乏鍛煉，結果延誤病情。
3、莫名疲勞要當心
沒(méi)有劇烈運動(dòng)卻感覺(jué)極度疲憊，甚至日?；顒?dòng)都力不從心，這可能是心臟泵血功能下降的表現。特別是伴隨下肢水腫時(shí)更要及時(shí)就醫。
三、預防勝于治療
1、飲食做到"三低一高"
低鹽、低脂、低糖飲食基礎上，要保證高纖維攝入。每天吃夠500克蔬菜水果，主食中雜糧要占1/3以上。深海魚(yú)類(lèi)每周吃2-3次，補充優(yōu)質(zhì)脂肪酸。
2、掌握減壓小技巧
正念冥想、深呼吸練習都是簡(jiǎn)單有效的減壓方法。每天留出15分鐘獨處時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或泡杯花茶，讓身心真正放松下來(lái)。
3、定期體檢不能少
40歲以上人群建議每年做一次心臟檢查，包括血壓、血脂、血糖等基礎項目。有家族史的人群可以加做頸動(dòng)脈超聲和冠脈CT篩查。
心臟就像汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機，平時(shí)不注意保養，等拋錨時(shí)就晚了。改變那些看似無(wú)關(guān)緊要的生活習慣，可能就是挽救生命的關(guān)鍵。從今天開(kāi)始，給自己心臟多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧！
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