天氣炎熱，勸告高血壓患者，寧可渴著(zhù)，也別在4種情況下猛喝水
天氣一熱，水杯不離手成了很多人的常態(tài)。但你可能不知道，對高血壓人群來(lái)說(shuō)，喝水這件小事里藏著(zhù)大講究。有位50歲的患者就因為喝水不當，血壓直接飆到180，把醫生都嚇了一跳。今天咱們就來(lái)聊聊高血壓患者喝水的那些"雷區"。
一、這4個(gè)時(shí)刻喝水要當心
1、剛起床時(shí)
很多人習慣晨起灌一大杯水，但對血壓高的人來(lái)說(shuō)很危險。經(jīng)過(guò)整夜代謝，血液本就黏稠，突然大量飲水會(huì )瞬間增加血容量。建議先含一小口水潤喉，過(guò)10分鐘再少量多次補充。
2、運動(dòng)后暴汗時(shí)
滿(mǎn)頭大汗時(shí)抱著(zhù)水瓶"噸噸噸"喝，會(huì )讓心臟突然承受過(guò)大負荷。正確做法是運動(dòng)前2小時(shí)分次喝夠水，運動(dòng)中每15分鐘抿兩小口，運動(dòng)后先休息20分鐘再補水。
3、睡前1小時(shí)內
晚上喝水太多不僅影響睡眠，還會(huì )讓夜間血壓波動(dòng)更大。建議晚餐后控制飲水量，睡前如果口渴，可以含一片檸檬或吃顆葡萄解渴。
4、服藥前后
有些降壓藥需要大量水送服的說(shuō)法不準確。實(shí)際上服藥時(shí)200ml溫水足夠，喝太多反而會(huì )稀釋藥效。要特別注意利尿劑類(lèi)藥物服用后，補水更要循序漸進(jìn)。
二、高血壓患者喝水3大黃金法則
1、少量多次是王道
每次喝水量控制在100-150ml，相當于普通玻璃杯的1/3。每天總量不超過(guò)2000ml，可以設置手機提醒每小時(shí)喝幾口。
2、水溫講究剛剛好
冰水會(huì )引發(fā)血管痙攣，熱水又會(huì )使血管擴張。最理想的是30-40℃的溫水，對心血管最友好。外出時(shí)可以帶保溫杯裝溫水。
3、白開(kāi)水才是最佳選擇
淡茶水和淡檸檬水也可以，但要避免濃茶、咖啡等含咖啡因飲品。市售運動(dòng)飲料含鈉量高，不建議高血壓患者飲用。
三、這些情況要立即就醫
如果出現喝水后頭痛加劇、視物模糊、胸悶氣短等情況，別猶豫立即測血壓。當收縮壓超過(guò)180mmHg或舒張壓超過(guò)110mmHg時(shí)，必須馬上就醫。記住一個(gè)原則：小口慢飲保平安，牛飲猛灌風(fēng)險大。
其實(shí)控制血壓就像走平衡木，每個(gè)細節都要把握好度。下次口渴時(shí)，記得先想想自己的身體狀況，選擇最適合的飲水方式。畢竟健康這件事，寧可小心十分，不可大意一時(shí)。
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