準確判斷自己是否患有抑郁癥需要結合多種方法，包括自我癥狀評估、專(zhuān)業(yè)篩查工具和醫學(xué)診斷，但最終確診須由精神科醫生完成。

自我評估可關(guān)注情緒持續低落、興趣減退、睡眠食欲改變等核心癥狀，若這些表現每天存在且持續超過(guò)兩周，可能提示抑郁傾向。使用標準化量表如PHQ-9或SDS進(jìn)行初步篩查，能幫助量化抑郁嚴重程度，但需注意這些工具僅作參考。觀(guān)察社會(huì )功能是否受損，例如工作學(xué)習效率下降或人際交往回避，也是重要判斷依據。生理癥狀如不明原因的疼痛或消化問(wèn)題可能與抑郁相關(guān)，尤其當反復檢查無(wú)明確病因時(shí)。記錄癥狀變化軌跡，包括情緒波動(dòng)規律和壓力事件關(guān)聯(lián)性，有助于提供更全面的診斷信息。

若自我評估發(fā)現多項癥狀吻合，建議盡早就醫。精神科醫生會(huì )通過(guò)臨床訪(fǎng)談排除其他疾病，并結合診斷標準確認結果。日常生活中可保持規律作息和適度社交，避免孤立或過(guò)度自我檢討，必要時(shí)向信任的人傾訴。早期干預能有效改善預后，專(zhuān)業(yè)治療結合心理支持是恢復的關(guān)鍵。