月經(jīng)周期天數是怎么算
月經(jīng)周期天數是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間。正常月經(jīng)周期為21-35天，平均28天，計算時(shí)需連續記錄3個(gè)月經(jīng)周期取平均值。
月經(jīng)周期計算需以陰道出血首日為起點(diǎn)，而非點(diǎn)滴出血或分泌物增多的日期。完整周期包含行經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期四個(gè)階段。行經(jīng)期通常持續3-7天，卵泡期約7-21天，排卵期1-2天，黃體期固定14天左右。記錄時(shí)建議使用日歷標記出血起止日期，手機健康應用或專(zhuān)門(mén)經(jīng)期記錄軟件能幫助自動(dòng)計算周期長(cháng)度。周期波動(dòng)在7天內屬于正常生理變化，連續兩個(gè)周期短于21天或超過(guò)35天需就醫排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異?；蜃訉m內膜病變等疾病。測量基礎體溫、觀(guān)察宮頸黏液變化可輔助判斷排卵是否正常。
保持規律作息和適度運動(dòng)有助于穩定月經(jīng)周期，避免過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)影響內分泌。經(jīng)期注意保暖，每日更換衛生用品不超過(guò)4小時(shí)，出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量驟變或周期持續紊亂時(shí)應及時(shí)婦科就診。記錄月經(jīng)周期不僅能掌握生育窗口，也是監測生殖健康的重要指標。
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