腰扭傷可通過(guò)臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、中醫理療等方式治療。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎間盤(pán)突出、小關(guān)節紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

腰扭傷后需要立即停止活動(dòng)，選擇硬板床平臥休息，避免腰部受力。休息時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕，保持腰椎自然曲度。急性期需嚴格臥床1-3天，癥狀緩解后可逐步恢復日?；顒?dòng)。過(guò)早活動(dòng)可能加重損傷，延長(cháng)恢復時(shí)間。

2、冷熱敷治療

急性期48小時(shí)內應采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復進(jìn)行，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷，使用熱水袋或電熱毯，溫度不超過(guò)50℃，每次30分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏。骨質(zhì)疏松患者需配合碳酸鈣D3片等鈣劑治療。

4、物理治療

癥狀穩定后可進(jìn)行超短波、中頻電療等物理治療，每日1次，10次為1療程。超聲波治療能促進(jìn)炎癥吸收，紅外線(xiàn)照射可緩解肌肉痙攣。物理治療需在專(zhuān)業(yè)康復師指導下進(jìn)行，避免不當操作加重損傷。

5、中醫理療

針灸取腎俞、大腸俞、委中等穴位，配合艾灸溫通經(jīng)絡(luò )。推拿采用滾法、按法等手法松解肌肉痙攣，但急性期慎用。拔罐可改善局部氣血循環(huán)，中藥外敷可用活血止痛散調配黃酒外敷患處。

腰扭傷恢復期間應避免提重物、久坐久站等動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊?；謴推诳蛇M(jìn)行五點(diǎn)支撐法、飛燕式等腰背肌功能鍛煉，增強腰椎穩定性。飲食注意補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，多食用牛奶、魚(yú)肉、西藍花等食物。若疼痛持續超過(guò)1周或出現下肢麻木等癥狀，需及時(shí)就醫排除腰椎間盤(pán)突出等嚴重病變。