髕骨軟骨損傷一般需要1-3個(gè)月恢復，具體恢復時(shí)間與損傷程度、治療方式及個(gè)體康復情況有關(guān)。

髕骨軟骨損傷的恢復時(shí)間主要取決于軟骨損傷的深度和范圍。輕度軟骨磨損或表層損傷，通過(guò)制動(dòng)休息、物理治療和營(yíng)養補充，通常1-2個(gè)月可逐漸修復。中度損傷涉及部分軟骨層缺失，需結合關(guān)節腔注射玻璃酸鈉或富血小板血漿治療，恢復周期可能延長(cháng)至2-3個(gè)月。重度全層軟骨缺損或伴隨骨暴露時(shí)，可能需關(guān)節鏡下微骨折手術(shù)或軟骨移植，術(shù)后康復需嚴格遵循3個(gè)月以上的階段性訓練計劃?？祻瓦^(guò)程中，早期以減輕腫脹和疼痛為主，中期逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度，后期加強股四頭肌等肌群力量訓練。年齡、體重、運動(dòng)習慣等因素也會(huì )影響恢復進(jìn)度，青少年及體能基礎較好者恢復較快。

髕骨軟骨損傷恢復期間應避免爬樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節負荷的動(dòng)作，可遵醫囑使用氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等營(yíng)養軟骨藥物。日常建議佩戴護膝穩定關(guān)節，游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)有助于促進(jìn)軟骨代謝。若3個(gè)月后仍存在關(guān)節交鎖、持續疼痛等癥狀，需復查磁共振評估軟骨修復情況。