腿崴了膝蓋疼怎么辦
腿崴了膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝蓋疼可能與韌帶損傷、半月板撕裂、滑膜炎、骨挫傷、髕骨脫位等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走可減少膝關(guān)節壓力，建議制動(dòng)時(shí)間持續24-48小時(shí)。若疼痛持續超過(guò)3天或出現關(guān)節不穩，需及時(shí)就醫排除骨折風(fēng)險。
2、冷敷處理
傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹避免凍傷。冷敷能有效減輕局部腫脹和炎癥反應，但皮膚感覺(jué)異?；蜓h(huán)障礙者禁用。
3、加壓包扎
彈性繃帶自足背向膝蓋方向螺旋式包扎，壓力需均勻適度，避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。包扎可限制關(guān)節異?；顒?dòng)，配合支具使用效果更佳。夜間睡眠時(shí)建議解除包扎。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將患肢墊高至超過(guò)水平面15-30厘米，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，但需注意避免膝關(guān)節過(guò)度屈曲。下肢水腫明顯者需持續抬高72小時(shí)。
5、藥物治療
疼痛明顯者可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。急性腫脹期可外敷氟比洛芬凝膠貼膏，伴肌肉痙攣時(shí)可聯(lián)合鹽酸乙哌立松片。禁止自行調整用藥劑量。
恢復期應避免劇烈跑跳運動(dòng)，逐步進(jìn)行直腿抬高、踝泵訓練等康復鍛煉。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復，每日飲水量保持1500-2000毫升。若出現關(guān)節彈響、交鎖或持續疼痛超過(guò)1周，需進(jìn)行MRI檢查明確韌帶及半月板損傷程度。夜間睡眠可使用護膝保持關(guān)節穩定，但白天活動(dòng)時(shí)不建議長(cháng)期依賴(lài)護具。
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