研究發(fā)現：運動(dòng)不容易危害母乳！一套減肥操讓你變?yōu)闀r(shí)尚辣媽
產(chǎn)后瘦身，很多人要直到斷奶后以后才做，擔憂(yōu)危害喂奶品質(zhì)，實(shí)際上并不是這樣的，究竟是怎么回事，然后往下看。
健身運動(dòng)危害喂奶品質(zhì)？
很多人對產(chǎn)后運動(dòng)有錯誤觀(guān)念，覺(jué)得鍛煉身體的話(huà)危害母乳品質(zhì)。2003，Lovelady等的研究表明中等水平的運動(dòng)量后母乳中的IgA（即免疫球蛋白A，歸屬于人的一種抗原）沒(méi)有明顯轉變 ；在1997，Gregory等的一項研究發(fā)現，運動(dòng)過(guò)度，母乳中IgA水準短期內內(10-三十分鐘)降低，但在一小時(shí)內修復到一切正常水準。
IGA有什么作用呢？
當新生嬰兒身體免疫球蛋白A生成不夠，則非常容易引起呼吸系統和消化道的感柒。另一方面，體內分泌失調形免疫球蛋白A降低，也是有很有可能造成漫性急性支氣管炎發(fā)病。而人到出世后4-6個(gè)月逐漸生成免疫球蛋白A，因此孕婦可根據母乳將代謝型免疫球蛋白A傳送給寶寶，這也是一種關(guān)鍵的當然被動(dòng)免疫。
而很多人還擔憂(yōu)運動(dòng)后造成的乳酸會(huì )使母乳變味，這兒巨魔妞表明一下：一般的有氧運動(dòng)減肥并不會(huì )造成明顯的乳酸，僅有開(kāi)展力量訓練且抗壓強度和時(shí)間都與此同時(shí)增加延長(cháng)時(shí)乳酸造成顯著(zhù)，再再加上乳酸造成也是臨時(shí)的，只需等時(shí)間緩存就沒(méi)事兒。此外運動(dòng)后要留意清理身體，小寶寶很有可能會(huì )對你的身上的汗臭味表明討厭哦。
而且健身運動(dòng)代謝的膽堿還能使你覺(jué)得開(kāi)心快樂(lè )，有利于減少產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的風(fēng)險性。因此，只需把握恰當的方式就可以開(kāi)心做潮媽?zhuān)?/p>
產(chǎn)后瘦身體操運動(dòng)
第一天、仰臥，做深而大的腹式呼吸法，持續五次。
第二天、仰臥，手臂挺直放置于兩邊，與軀體成斜角，隨后雙臂直肘向胸口看齊，并拍掌，再還原位。反復5次。這一訓練也可在第一天訓練。
第三天、仰臥，用勁屈式頭頸，使下頜碰觸乳房，但不可以挪動(dòng)身體別的位置。反復10次。
第四至第七天同第三天。
第八天、仰臥，雙臂當然放置體能測試，先屈左腳，使大腿根部盡可能挨近腹腔，與此同時(shí)腳后跟靠貼屁股，隨后還原。上下腿更替開(kāi)展，各做5次。
第九天同第八天。
第十天、仰臥，挺直兩腿，先漸漸地收縮兩腳，雙膝相互之間緊貼并逐漸屈成九十度角，隨后伸出屁股，由兩腳和肩膀支撐點(diǎn)軀體，與此同時(shí)收攏腹腔和會(huì )陰部的全身肌肉。依據自身的精力狀況訓練。
第十一天同第十天。
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