煮毛豆保持翠綠色的關(guān)鍵在于控制溫度、時(shí)間和酸堿度，避免葉綠素破壞，具體方法有焯水、加鹽、冷水浸泡、控制火候、及時(shí)冷卻。

1、焯水：

將毛豆放入沸水中快速焯燙30秒，高溫能快速破壞氧化酶活性，減少葉綠素分解，焯水后立即撈出放入冷水中降溫，避免余熱繼續破壞葉綠素，保持翠綠色澤。

2、加鹽：

在煮毛豆的水中加入適量食鹽，鹽分能幫助穩定葉綠素結構，防止其在高溫下被破壞，通常每500克水加入5克鹽，既能保持顏色，又能提升毛豆的風(fēng)味。

3、冷水浸泡：

煮好的毛豆撈出后立即放入冷水中浸泡，冷水能迅速降低毛豆溫度，防止葉綠素在高溫下繼續分解，同時(shí)冷水浸泡還能幫助毛豆保持脆嫩口感。

4、控制火候：

煮毛豆時(shí)火候不宜過(guò)大，中火煮制即可，大火容易導致毛豆表皮破裂，葉綠素流失，煮制時(shí)間控制在5-8分鐘，既能保證毛豆熟透，又能避免葉綠素被過(guò)度破壞。

5、及時(shí)冷卻：

煮好的毛豆撈出后迅速放入冰水中冷卻，冰水能快速鎖住葉綠素，防止其氧化變色，冷卻后的毛豆瀝干水分，保持翠綠色澤，同時(shí)口感更加清爽。

飲食上，毛豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素，是夏季消暑佳品，建議搭配清淡的涼拌菜或清湯食用，運動(dòng)后適量食用毛豆，能幫助補充能量和營(yíng)養，護理方面，煮好的毛豆應盡快食用，避免長(cháng)時(shí)間放置導致顏色變暗，同時(shí)注意儲存環(huán)境，保持低溫干燥，延長(cháng)保鮮時(shí)間。