腰膝酸軟多由肝腎陰虛、腎陽(yáng)虛、氣血不足、脾虛濕困、久病耗損等虛證引起。

1、肝腎陰虛：

長(cháng)期熬夜或房勞過(guò)度耗傷陰精，表現為腰膝酸軟伴五心煩熱、眩暈耳鳴。治療需滋腎養肝，方用左歸丸加減，藥材可選熟地黃、山茱萸；日?？砂茨μ?、三陰交穴，食療推薦枸杞黑豆粥。

2、腎陽(yáng)虛衰：

年老體衰或久居寒濕環(huán)境導致命門(mén)火衰，癥見(jiàn)腰膝冷痛、畏寒肢冷。宜溫補腎陽(yáng)，金匱腎氣丸為主方，配合艾灸命門(mén)穴、關(guān)元穴；飲食可食用羊肉杜仲湯，避免生冷食物。

3、氣血兩虛：

過(guò)度勞累或慢性失血致氣血生化不足，常見(jiàn)乏力酸軟、面色蒼白。治法當益氣養血，歸脾湯加減，黃芪、當歸為君藥；練習八段錦兩手托天理三焦式，藥膳選用當歸生姜羊肉湯。

4、脾虛濕阻：

飲食不節損傷脾胃，水濕停滯經(jīng)絡(luò )，表現為酸困沉重、食欲不振。需健脾化濕，參苓白術(shù)散配合蒼術(shù)、薏苡仁；刮痧選取膀胱經(jīng)，食療用茯苓山藥粥，忌食肥甘厚味。

5、精血虧耗：

大病久病或腫瘤治療后精血虧損，可見(jiàn)腰膝痿軟、毛發(fā)枯槁。治療重在填精補髓，龜鹿二仙膠配合紫河車(chē)；可練習站樁功培補元氣，藥膳推薦海參阿膠羹。

日常需注意勞逸結合，避免久站久坐，適度練習五禽戲虎式強腰腎。飲食宜選黑芝麻、核桃等補腎食材，忌過(guò)度房事。癥狀持續加重或伴尿血、劇烈疼痛時(shí)需及時(shí)就醫排查骨病、腎病等器質(zhì)性疾病。冬季可用肉桂、紅花煮水泡腳溫通經(jīng)脈，夏季避免直吹空調加重虛寒。