常喝杜仲茶可補肝腎、強筋骨、降血壓，適合腰膝酸軟、高血壓及亞健康人群。

1、補益肝腎：

杜仲茶歸肝、腎經(jīng)，含松脂醇二葡萄糖苷等活性成分，能促進(jìn)肝腎細胞修復。針對肝腎不足引起的頭暈耳鳴、須發(fā)早白，每日飲用10克杜仲沸水沖泡茶飲，連續1個(gè)月可改善癥狀。配伍枸杞子5克增強補益效果。

2、強健筋骨：

杜仲的京尼平苷具有類(lèi)雌激素作用，可刺激成骨細胞增殖。對骨質(zhì)疏松、腰肌勞損患者，建議用杜仲15克與牛膝10克煎煮代茶，配合每天30分鐘八段錦鍛煉，3個(gè)月后骨密度檢測顯示提升。

3、調節血壓：

杜仲多糖通過(guò)抑制血管緊張素轉化酶實(shí)現降壓，對原發(fā)性高血壓有效率超70%?？蓪⒍胖偃~與決明子按3：1比例制成降壓茶包，晨起空腹飲用200ml，配合低鹽飲食，收縮壓平均下降10-15mmHg。

4、抗氧化：

杜仲黃酮清除自由基能力是維生素E的5倍，其提取物能降低MDA含量。建議辦公室人群用杜仲茶3克、菊花2克、綠茶1克混合沖泡，每日2杯延緩皮膚衰老，連續飲用6周后皮膚彈性提升18%。

5、改善代謝：

杜仲綠原酸調節糖脂代謝，動(dòng)物實(shí)驗顯示可降低血清甘油三酯23%。代謝綜合征患者可用杜仲嫩葉5克、山楂3克、荷葉2克制成降脂茶，餐后飲用300ml，3個(gè)月后腰圍平均減少4cm。

飲用杜仲茶期間宜搭配黑豆、核桃等補腎食材，避免與寒涼食物同食。建議每周進(jìn)行3次太極或五禽戲運動(dòng)促進(jìn)氣血運行，陰虛火旺者需配伍麥冬調節。優(yōu)質(zhì)杜仲茶應選擇皮厚、斷面銀白色絲密者，煎煮時(shí)間控制在15分鐘內以保留有效成分。存儲時(shí)需密封防潮，發(fā)霉變質(zhì)的杜仲會(huì )產(chǎn)生毒性物質(zhì)赭曲霉毒素A。