身體吸收不好怎么調理
身體吸收功能差多與脾胃虛弱、飲食不當、情志失調、久病體虛或外邪侵襲有關(guān)，可通過(guò)中藥調理、膳食改善、穴位刺激、運動(dòng)鍛煉及生活習慣調整綜合干預。
1、健脾益氣
脾胃為后天之本，脾虛運化無(wú)力時(shí)會(huì )出現食少腹脹、大便溏稀等吸收障礙。人參健脾丸含人參、白術(shù)等成分，能增強消化酶活性；參苓白術(shù)散通過(guò)茯苓、山藥補脾滲濕；香砂六君丸側重理氣化濕。日?？芍笊剿幮∶字?，取山藥30克與小米同熬，早晚食用。
2、消食導滯
積食型吸收不良常見(jiàn)噯腐吞酸，保和丸中山楂、神曲助分解油膩食物；枳實(shí)導滯丸用大黃配伍枳實(shí)通腑消積；小兒可用雞內金粉調米湯服用。推薦陳皮山楂飲，陳皮5克加山楂10克沸水沖泡，餐后飲用促進(jìn)乳糜微粒形成。
3、溫補脾腎
五更瀉或完谷不化屬脾腎陽(yáng)虛，四神丸中補骨脂、肉豆蔻溫腎止瀉；附子理中丸以干姜、附子振奮中焦；右歸丸適合腰膝酸冷者。艾灸關(guān)元穴臍下3寸與命門(mén)穴第二腰椎下，每周3次每次15分鐘改善腸道血供。
4、情志調攝
肝氣犯胃型見(jiàn)脅脹嘔逆，逍遙散疏肝解郁；柴胡疏肝散專(zhuān)治情志抑郁所致納差；越鞠丸化解氣郁食滯。每日晨起拍打膽經(jīng)大腿外側中線(xiàn)，從環(huán)跳穴至膝陽(yáng)關(guān)穴反復敲打50次，配合深呼吸調節自主神經(jīng)。
5、環(huán)境適應
濕邪困脾需避免久居潮濕環(huán)境，藿香正氣散化解暑濕傷脾；平胃散燥濕運脾；三仁湯清利濕熱。陰陵泉穴脛骨內側髁下緣每天按壓3分鐘，配合赤小豆薏仁湯利水滲濕。
吸收功能調理需注重飲食溫度控制，避免生冷黏膩食物，選擇南瓜、蓮藕等易消化食材。八段錦"調理脾胃須單舉"動(dòng)作可增強膈肌運動(dòng)，每天練習10分鐘。長(cháng)期腹瀉者需檢測腸道菌群，必要時(shí)補充雙歧桿菌。保持規律作息與餐后30分鐘緩步行走，有助于建立胃腸生物鐘。體質(zhì)調理周期通常需3-6個(gè)月，嚴重營(yíng)養不良需配合現代醫學(xué)營(yíng)養支持治療。
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