木耳泡發(fā)不當可能引發(fā)中毒風(fēng)險，正確方法需控制水溫、時(shí)長(cháng)并徹底清洗，關(guān)鍵步驟包括冷水浸泡、剪除根部、流水沖洗。

1、水溫選擇：

使用20-25℃冷水浸泡最安全，高溫熱水會(huì )破壞木耳多糖結構并加速細菌繁殖。夏季可置于冰箱冷藏室低溫泡發(fā)，時(shí)長(cháng)控制在4小時(shí)以?xún)?。變質(zhì)木耳會(huì )產(chǎn)生米酵菌酸毒素，表現為表面粘滑或異味需立即丟棄。

2、時(shí)間控制：

黑木耳泡發(fā)不超過(guò)4小時(shí)，銀耳不超過(guò)2小時(shí)。實(shí)驗顯示室溫浸泡8小時(shí)的木耳毒素含量超標12倍。建議使用定時(shí)器提醒，上班族可睡前冷水泡發(fā)后冷藏，次日早晨即可使用。

3、根部處理：

泡發(fā)后需剪除木質(zhì)化根部，該部位易藏匿泥沙和微生物。用廚房剪刀沿菌蓋邊緣1cm處環(huán)形修剪，野生木耳需額外檢查蟲(chóng)卵。處理后的木耳撕成適口大小，便于后續清洗。

4、深度清潔：

流動(dòng)水下反復揉搓3遍，重點(diǎn)清洗菌褶部位?？杉?勺淀粉或面粉吸附雜質(zhì)，最后用純凈水漂洗。市售免泡發(fā)木耳也需清洗，加工過(guò)程中可能殘留二氧化硫。

5、存儲要點(diǎn)：

未用完的木耳瀝干后冷藏保存不超過(guò)24小時(shí)，冷凍可存7天但口感變差。建議按需泡發(fā)，涼拌木耳需當日食用，加熱烹飪的次日需100℃煮沸5分鐘。

優(yōu)質(zhì)木耳泡發(fā)后應為耳片肥厚、彈性十足的狀態(tài)，搭配青椒和胡蘿卜快炒可提高β-胡蘿卜素吸收率。每周攝入50-70克干木耳有助于膳食纖維補充，但腹瀉期間應暫停食用。處理時(shí)佩戴廚房手套可避免部分人群的接觸性過(guò)敏，存儲容器建議選用玻璃或陶瓷材質(zhì)。