枕什么枕頭有助于睡眠安神
選擇合適的枕頭可通過(guò)改善頸椎曲度、調節氣血運行幫助安神助眠，草本填充枕、記憶棉枕、蕎麥殼枕、乳膠枕、決明子枕均有一定效果。
1、草本填充枕：
菊花、合歡皮、薰衣草等草本填充枕頭具有芳香開(kāi)竅作用。菊花清熱平肝，合歡皮解郁安神，薰衣草舒緩神經(jīng)，三者配伍可緩解焦慮性失眠。使用時(shí)需每季度更換藥材，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。
2、記憶棉枕：
記憶棉材質(zhì)能自動(dòng)適應頸椎曲線(xiàn)，分散頭部壓力。選擇5-8cm中低高度為宜，過(guò)高的記憶棉枕可能導致呼吸道受壓。配合頸部熱敷可增強放松效果，適合長(cháng)期伏案工作者。
3、蕎麥殼枕：
蕎麥殼天然透氣且硬度適中，能提供均勻支撐力。使用時(shí)需定期晾曬防潮，枕高以一拳厚度為佳。中醫認為其性涼，適合肝陽(yáng)上亢型失眠伴頭暈目赤者。
4、乳膠枕：
天然乳膠具有抑菌防螨特性，波浪形設計符合人體工學(xué)。選擇帶有頸部承托區的款式，仰臥時(shí)下巴保持5度傾斜最佳。彈性過(guò)強的乳膠枕可能加重肌肉緊張，需現場(chǎng)試枕。
5、決明子枕：
決明子清熱明目，與磁石配伍制成藥枕可引火下行。適用于更年期潮熱失眠、高血壓伴睡眠障礙者。需注意決明子顆粒較硬，可混合棉花調節軟硬度。
睡眠養護需配合整體調節，晚餐食用小米粥、酸棗仁湯等安神食材，睡前練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式，保持臥室濕度在40%-60%。枕頭使用3個(gè)月應清潔晾曬，出現頸肩疼痛需及時(shí)調整枕高。長(cháng)期失眠伴心悸多夢(mèng)者建議就醫排查心腎不交等證型。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：冬瓜和什么搭配榨汁好
下一篇：右肺局限性氣腫嚴重嗎