饑餓時(shí)身體發(fā)抖多因低血糖、氣血不足或脾胃虛弱引起，可通過(guò)飲食調節、中藥調理和穴位刺激改善。

1、低血糖反應：

血糖水平快速下降時(shí)，交感神經(jīng)興奮引發(fā)顫抖，常見(jiàn)于飲食不規律或糖尿病患者。立即進(jìn)食含糖食物如蜂蜜水、糖果可緩解，長(cháng)期需調整飲食結構，少食多餐，增加全谷物攝入。

2、氣血兩虛：

長(cháng)期過(guò)度勞累或營(yíng)養不良導致氣血生化不足，饑餓時(shí)能量供應不足引發(fā)顫抖。建議服用八珍湯或歸脾丸，日常多食紅棗、龍眼肉，配合艾灸足三里穴提升脾胃功能。

3、脾胃失和：

消化吸收功能障礙使營(yíng)養轉化不足，空腹時(shí)能量匱乏?？捎脜④甙仔g(shù)散健脾胃，飲食添加山藥、小米等易消化食物，餐前按摩中脘穴促進(jìn)消化液分泌。

4、肝郁脾虛：

情緒壓力大影響肝疏泄功能，進(jìn)而克伐脾胃。逍遙散配合玫瑰花茶疏肝解郁，按壓太沖穴緩解緊張，避免空腹飲用咖啡等刺激性飲品。

5、陽(yáng)虛體質(zhì)：

陽(yáng)氣不足者代謝率偏低，饑餓時(shí)產(chǎn)熱不足出現寒顫。肉桂粉沖服或右歸丸溫補腎陽(yáng)，晨起練習八段錦兩手托天理三焦式，忌食生冷瓜果。

日常保持定時(shí)定量飲食，優(yōu)先選擇升糖指數適中的燕麥、糙米等主食，搭配高蛋白雞蛋、魚(yú)肉。餐間可備堅果補充能量，避免長(cháng)時(shí)間空腹。適度進(jìn)行太極拳、散步等溫和運動(dòng)改善循環(huán)，睡前熱水泡腳20分鐘促進(jìn)氣血運行。若頻繁發(fā)作伴隨冷汗、意識模糊需排查甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。