獼猴桃表面的絨毛可以通過(guò)清洗去除，常見(jiàn)方法包括流水沖洗、軟毛刷輕刷、食鹽搓洗、淀粉浸泡以及去皮處理。

1、流水沖洗：

將獼猴桃置于流動(dòng)清水下反復揉搓，水流沖擊力能帶走大部分表層絨毛。注意避免用力過(guò)猛導致果皮破損，清洗時(shí)間控制在1-2分鐘為宜。此方法適用于成熟度較高、果皮較軟的獼猴桃。

2、軟毛刷輕刷：

使用牙刷或專(zhuān)用果蔬刷沿果皮紋理輕柔刷洗，重點(diǎn)清理凹陷處的頑固絨毛。刷洗前可先將獼猴桃浸泡3分鐘軟化絨毛，刷洗方向應與絨毛生長(cháng)方向一致，避免橫向用力破壞果肉。

3、食鹽搓洗：

取少量食用鹽均勻撒在濕潤的獼猴桃表面，通過(guò)鹽粒的摩擦作用去除絨毛。搓洗20秒后靜置1分鐘，鹽分還能幫助分解果皮殘留農藥，最后用清水沖凈即可。此方法對較硬的綠心獼猴桃效果顯著(zhù)。

4、淀粉浸泡：

用1勺玉米淀粉或土豆淀粉兌500ml清水，浸泡獼猴桃5分鐘。淀粉水能吸附絨毛并形成保護層，浸泡后輕輕揉搓即可使絨毛脫落。此方法特別適合一次性處理多個(gè)獼猴桃，對金果品種效果更佳。

5、去皮處理：

對絨毛敏感者可直接削去果皮，用刀切除兩端后沿果皮弧度削除。成熟獼猴桃可對半切開(kāi)用勺挖取果肉。去皮能徹底清除絨毛，但會(huì )損失部分果皮營(yíng)養，建議優(yōu)先選擇前四種清洗方式。

日常食用獼猴桃建議選擇表皮完整、觸感稍軟的果實(shí)，存放時(shí)避免擠壓。清洗后的獼猴桃可搭配酸奶或燕麥作為早餐，維生素C與膳食纖維能促進(jìn)鐵吸收并改善腸道功能。對口腔黏膜敏感人群，可將果肉切塊后食用，避免絨毛殘留引發(fā)刺癢感。未立即食用的獼猴桃需冷藏保存，切開(kāi)后需用保鮮膜包裹防止氧化變質(zhì)。