中度抑郁癥有哪些癥狀
中度抑郁癥的癥狀主要有情緒持續低落、興趣減退、認知功能下降、軀體癥狀明顯、出現自傷念頭。
1、情緒持續低落：
患者長(cháng)期處于悲傷、空虛或絕望狀態(tài)，每天大部分時(shí)間情緒低沉，可能無(wú)故哭泣或感到極度煩躁。這種情緒往往持續兩周以上，且與環(huán)境刺激不成比例，即使參與以往喜愛(ài)的活動(dòng)也難以改善心境。
2、興趣減退：
對工作、社交、愛(ài)好等幾乎所有活動(dòng)明顯喪失興趣，表現為拒絕聚會(huì )、放棄原有愛(ài)好、回避社交接觸。嚴重時(shí)連基本個(gè)人衛生都難以維持，常伴有顯著(zhù)的精神運動(dòng)性遲滯或激越。
3、認知功能下降：
出現注意力渙散、決策困難、記憶力減退等認知損害，工作學(xué)習效率顯著(zhù)降低。部分患者伴有過(guò)度自責或無(wú)價(jià)值感，對自身評價(jià)扭曲，可能出現非妄想性的罪疚觀(guān)念。
4、軀體癥狀明顯：
常見(jiàn)不明原因的慢性疼痛、消化功能紊亂、食欲驟變伴體重波動(dòng)超過(guò)5%。睡眠障礙尤為突出，表現為早醒后難以再入睡，或全天嗜睡卻不解乏，部分患者伴隨晨重晚輕的節律變化。
5、出現自傷念頭：
開(kāi)始頻繁思考死亡相關(guān)話(huà)題，可能產(chǎn)生自殺意念但尚未形成具體計劃。這類(lèi)患者常伴有顯著(zhù)的精神運動(dòng)性不安，或相反的呆坐少動(dòng)，社會(huì )功能已受到實(shí)質(zhì)性損害。
建議保持規律作息與適度日照，每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走或游泳，飲食注意增加富含色氨酸的海魚(yú)、香蕉等食物。需建立穩定的社會(huì )支持系統，避免酒精與咖啡因攝入，癥狀持續兩周以上應盡早就醫。心理治療聯(lián)合藥物治療有效率可達70%，認知行為療法與正念訓練對改善癥狀有明確效果。
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