愛(ài)睡覺(jué)的人壽命會(huì )比較長(cháng)嗎最好是用按摩點(diǎn)
適度睡眠與規律作息確實(shí)與長(cháng)壽相關(guān)，中醫認為通過(guò)按摩特定穴位可調節睡眠質(zhì)量。改善睡眠的穴位主要有百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴。
1、百會(huì )穴：
位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處，屬督脈要穴。按摩此穴能升陽(yáng)益氣、寧神醒腦，對失眠多夢(mèng)、頭暈乏力有調節作用。每日用指腹輕柔按壓3-5分鐘，配合深呼吸可緩解腦部疲勞。
2、神門(mén)穴：
在手腕掌側橫紋尺側端凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。刺激該穴可清心火、安神志，改善入睡困難或易醒癥狀。拇指按壓時(shí)有明顯酸脹感為宜，睡前按摩效果更佳。
3、三陰交：
足內踝尖上3寸脛骨內側緣后方，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。常按此穴能調和氣血、滋陰安神，尤其適合女性更年期失眠?？捎冒瑮l懸灸或拇指關(guān)節持續點(diǎn)按。
4、涌泉穴：
足底前三分之一凹陷處，為腎經(jīng)井穴。睡前溫水泡腳后搓揉此穴，能引火歸元、平衡陰陽(yáng)，對夜尿頻多型睡眠中斷有明顯改善作用。
5、安眠穴：
耳垂后方翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線(xiàn)中點(diǎn)，經(jīng)外奇穴。雙手拇指同時(shí)按壓可快速產(chǎn)生睡意，配合輕揉太陽(yáng)穴能緩解焦慮性失眠。
中醫強調"天人相應"的睡眠規律，建議亥時(shí)21-23點(diǎn)入睡以養三焦經(jīng)。日?？娠嬘盟釛椚拾俸喜?，取酸棗仁10克、百合15克煮水代茶飲；避免睡前劇烈運動(dòng)或過(guò)度思慮，保持臥室光線(xiàn)幽暗。長(cháng)期睡眠障礙者需辨證施治，氣血虧虛型適合八珍湯加減，肝郁化火型可用丹梔逍遙散，配合耳穴壓豆療法效果更佳。適度午睡不超過(guò)30分鐘有助于心經(jīng)養護，但過(guò)度嗜睡可能提示脾虛濕困或心陽(yáng)不足，需及時(shí)就醫排查。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：艾草可以給小孩做枕頭睡嗎
下一篇：為什么13歲孩老是發(fā)脾氣