老年人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎中醫怎么調養
老年人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎中醫調養需兼顧祛風(fēng)除濕、活血通絡(luò )和補益肝腎，常用方法包括中藥內服、外治法、膳食調理、運動(dòng)療法及情志調節。
1、中藥內服：
風(fēng)寒濕痹型可用獨活寄生湯加減，濕熱痹阻型選四妙丸配合黃柏、蒼術(shù)，久病肝腎不足者以左歸丸為基礎方。典型藥材如雷公藤、青風(fēng)藤需謹慎控制劑量，避免肝毒性。慢性期可長(cháng)期服用三七粉活血化瘀，每日3克溫水沖服。
2、外治療法：
艾灸選取足三里、腎俞等穴位，每周3次改善局部循環(huán)。中藥熏洗用威靈仙30克、透骨草20克煮沸熏蒸患處。疼痛明顯時(shí)可用傷濕止痛膏外貼，含麝香、冰片成分者不宜超過(guò)8小時(shí)。
3、膳食調理：
推薦黑豆豬骨湯黑豆50克、杜仲15克每周2次滋補腎精，薏仁山藥粥健脾祛濕。忌食海鮮、動(dòng)物內臟等高嘌呤食物，陽(yáng)虛者可每日飲用10毫升溫黃酒促進(jìn)氣血運行。
4、運動(dòng)療法：
八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作每日練習3組，太極拳云手式可增強關(guān)節靈活性。水中步行每周3次減輕關(guān)節負荷，每次20分鐘為宜，水溫保持38℃左右。
5、情志調節：
肝氣郁結會(huì )加重病情，可練習六字訣"噓"字訣疏肝解郁。夜間疼痛影響睡眠時(shí)，按壓太沖穴配合深呼吸，每次5分鐘。培養書(shū)法、園藝等靜態(tài)愛(ài)好轉移注意力。
日常需注意關(guān)節保暖，冬季佩戴護膝護腕。晨起關(guān)節僵硬時(shí)可進(jìn)行熱敷按摩，從遠端向近端推拿肌肉。適度補充維生素D和鈣質(zhì)，每日曬太陽(yáng)15-20分鐘。避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，久坐時(shí)每1小時(shí)活動(dòng)關(guān)節。疼痛急性發(fā)作期應減少活動(dòng)量，采用羌活、防風(fēng)各10克煎湯熏洗患處。長(cháng)期調養需建立規律作息，子時(shí)前入睡有助于肝血修復。合并骨質(zhì)疏松者可在醫師指導下服用骨碎補、續斷等壯骨藥物。定期復查肝腎功能，防止長(cháng)期用藥產(chǎn)生副作用。
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