水煮栗子剝內皮可采用冷凍法、切口法、熱脹冷縮法、揉搓法、浸泡法等技巧，輕松解決粘連問(wèn)題。

1、冷凍法：

將煮熟栗子趁熱裝入密封袋，冷凍10分鐘后取出。低溫使果肉與內皮收縮程度不同，輕輕擠壓即可分離。此法適合批量處理，完整保留果肉，尤其適用于糖炒栗子后續加工。

2、切口法：

煮前在栗子弧面劃十字刀口，深度穿透內皮。水煮時(shí)水分滲入切口形成蒸汽層，煮熟后沿切口向外掰開(kāi)，內皮隨外殼自然脫落。注意使用鋸齒刀防滑，切口長(cháng)度需達栗子周長(cháng)的1/3。

3、熱脹冷縮法：

剛出鍋的栗子立即浸入冰水3分鐘，利用溫差使內皮與果肉分離。熱脹冷縮原理使內皮脆化，用拇指從栗子底部向頂端推擠，內皮呈筒狀完整剝離。此法需控制冰水浸泡時(shí)間，避免果肉吸水變硬。

4、揉搓法：

將溫熱的栗子放入毛巾或粗鹽中揉搓，摩擦力破壞內皮與果肉的黏連層。選擇紋理粗糙的廚房巾包裹栗子，雙手旋轉揉壓20秒，多數內皮會(huì )與外殼一同脫落。殘留內皮可用牙簽輔助剔除。

5、浸泡法：

煮好的栗子連水倒入容器，加1勺小蘇打浸泡15分鐘。堿性環(huán)境軟化內皮纖維，撈出后用手指捏住栗子兩端輕輕扭轉，內皮自動(dòng)卷曲剝離。處理后需用清水沖洗，避免殘留堿味影響口感。

新鮮栗子含單寧酸較多，建議選購表皮油亮、搖晃無(wú)響聲的當季板栗。煮制時(shí)加少許食用油可減少內皮粘連，水量需完全沒(méi)過(guò)栗子。剝好的栗子肉可冷藏保存3天，用于煲湯或制作栗子泥時(shí)，提前蒸5分鐘恢復柔軟口感。糖漬栗子建議選用內皮完整的果實(shí)，煮制過(guò)程保持水溫90℃避免破皮。老年人和兒童食用時(shí)，建議用料理機將栗子肉打成糊狀更易消化吸收。