米飯夾生主要由水量不足、火候不當或米質(zhì)問(wèn)題導致，可通過(guò)補蒸、微波加熱、加水回鍋等方法補救。

1、水量調整：

夾生米飯最常見(jiàn)原因是加水量不足，米水比例應控制在1：1.2至1：1.5之間。發(fā)現夾生時(shí)，用筷子在米飯表面戳幾個(gè)小孔，沿鍋邊淋入適量溫水約50ml，蓋上鍋蓋小火燜10分鐘。使用電飯煲可直接選擇"再加熱"功能，水分會(huì )通過(guò)蒸汽循環(huán)重新滲透米芯。

2、火力控制：

大火快速煮沸后未及時(shí)轉小火會(huì )導致表層熟透而內部夾生。補救時(shí)將米飯轉移至蒸鍋，鋪平后覆蓋濕紗布，中火蒸15分鐘。蒸制過(guò)程保持鍋內水沸騰狀態(tài)，蒸汽能使淀粉充分糊化。電磁爐用戶(hù)可調至800W恒溫加熱。

3、米質(zhì)處理：

陳米或秈米因質(zhì)地較硬容易夾生，淘洗后需浸泡30分鐘以上。補救時(shí)可將夾生飯與等量開(kāi)水放入壓力鍋，上汽后壓5分鐘。高壓環(huán)境能破壞米粒中的β-淀粉結構，使水分徹底滲透。東北大米等短粒米建議提前冷凍2小時(shí)增加吸水性。

4、器具選擇：

鍋具密封性差會(huì )造成熱量流失，建議使用厚底鑄鐵鍋或智能電飯煲。發(fā)現夾生可轉移到微波爐容器，表面灑水后覆蓋保鮮膜，中高火加熱3分鐘，停頓1分鐘再加熱2分鐘。玻璃容器傳熱均勻，能避免局部過(guò)熱。

5、二次加工：

完全夾生的米飯可做成炒飯或粥品補救。炒制時(shí)用蛋液包裹米粒，大火快速翻炒至粒粒分明。煮粥需加3倍水量，大火煮沸后轉小火慢熬20分鐘，期間不斷攪拌防止粘鍋。加入南瓜、紅薯等淀粉類(lèi)食材可改善口感。

預防米飯夾生需注意選用新鮮大米，淘洗不超過(guò)3次避免營(yíng)養流失。煮飯前浸泡20分鐘使米粒充分吸水，電飯煲跳閘后燜10分鐘利用余熱使水分均衡分布。搭配富含維生素B1的糙米、燕麥等雜糧可提升營(yíng)養價(jià)值，飯后適量運動(dòng)促進(jìn)碳水化合物代謝。存儲剩飯需晾涼后密封冷藏，復熱時(shí)撒少量水保持濕潤度。