白糖水加鹽主要用于緩解輕度脫水癥狀，通過(guò)補充水分和電解質(zhì)平衡體液，適用于運動(dòng)后脫水、腹瀉初期或高溫出汗等情況。

1、脫水緩解：

身體流失大量水分時(shí)，鈉離子和葡萄糖協(xié)同促進(jìn)腸道吸收水分。將5克白糖與1克食鹽加入200毫升溫水中配制，每小時(shí)飲用100-200毫升，可改善口渴、乏力癥狀。嚴重脫水需配合口服補液鹽或靜脈輸液。

2、電解質(zhì)補充：

高溫作業(yè)或劇烈運動(dòng)后，汗液帶走的鈉、鉀離子可通過(guò)此方法快速補充。建議搭配香蕉等富鉀食物，比例調整為3：1糖：鹽，避免高鈉引發(fā)水腫。心腎功能異常者需咨詢(xún)

3、腹瀉輔助：

急性腹瀉初期丟失水分和電解質(zhì)，此配方能預防脫水惡化。配合蒸蘋(píng)果、米湯等低渣飲食，若6小時(shí)內未緩解或出現血便應立即就醫。兒童用量需減半，避免加重腎臟負擔。

4、低血糖應急：

糖尿病患者出現冷汗、手抖等低血糖癥狀時(shí)，白糖可快速升高血糖，鹽分幫助穩定血壓。建議用量為15克糖配0.5克鹽，癥狀緩解后需進(jìn)食全麥面包等緩釋碳水。

5、口腔潰瘍：

淡鹽水本身具有消炎作用，加入少量白糖可降低刺痛感。用棉簽蘸取涂抹潰瘍面，每日3次，配合維生素B2片劑效果更佳。持續一周未愈需排查白塞病等全身性疾病。

日常使用需注意濃度控制，長(cháng)期依賴(lài)可能影響味覺(jué)敏感度。運動(dòng)人群建議選擇專(zhuān)業(yè)電解質(zhì)飲料，胃腸脆弱者可改用米湯加鹽。搭配柑橘類(lèi)水果補充維生素C，增強體液調節能力。存在高血壓或糖尿病等基礎疾病時(shí)，使用前應評估個(gè)體耐受性，避免單一成分過(guò)量攝入引發(fā)風(fēng)險。