沙田柚選擇尖頭或圓頭主要取決于成熟度、甜度和果肉飽滿(mǎn)度，尖頭通常更甜多汁，圓頭可能皮厚肉少。

1、外形差異：

尖頭沙田柚底部有明顯凸起，果形偏圓錐狀，這種形態(tài)多為自然成熟后果皮收縮形成，糖分積累更充分。圓頭沙田柚整體渾圓，可能因未完全成熟采摘或品種變異導致，果皮相對較厚。挑選時(shí)可觀(guān)察底部，尖頭柚的"金錢(qián)底"特征越明顯品質(zhì)越好。

2、口感對比：

尖頭沙田柚因生長(cháng)期更長(cháng)，果肉晶瑩透亮，汁胞飽滿(mǎn)爆汁，甜度普遍達14度以上。圓頭沙田柚可能出現瓣膜較厚、果肉干澀的情況，尤其頂部白色海綿層較厚時(shí)會(huì )影響口感。成熟度不足的圓頭柚常帶酸澀味，建議購買(mǎi)時(shí)按壓頂部，彈性適中的更佳。

3、果皮特征：

優(yōu)質(zhì)尖頭柚表皮呈現均勻的鵝黃色，油胞細密分布，按壓有輕微下陷感。圓頭柚可能出現青黃相間色塊，表皮光滑反光的多為早摘果。無(wú)論尖圓，表皮有深褐色斑點(diǎn)或凹陷的需謹慎選擇，可能內部已變質(zhì)。

4、重量判斷：

同等體積下尖頭沙田柚更沉手，說(shuō)明果肉占比高、水分足，一般1.5公斤左右的尖頭柚可食率達60%以上。圓頭柚若重量偏輕，可能因皮厚或果肉萎縮，挑選時(shí)可對比同規格柚子，沉甸感的品質(zhì)更優(yōu)。

5、存儲建議：

尖頭沙田柚耐儲存，陰涼通風(fēng)處可存放20天以上，糖分還會(huì )繼續轉化。圓頭柚建議一周內食用，久放容易失水。短期保存可包裹報紙放入紙箱，避免冷藏導致果肉木質(zhì)化。剝開(kāi)的柚子需用保鮮膜密封冷藏，48小時(shí)內食用完畢。

日常食用沙田柚可搭配百合銀耳羹潤肺，或與蜂蜜調制成柚子茶。體質(zhì)虛寒者建議佐以姜片煮水，避免空腹大量食用。存儲期間定期檢查表皮，出現霉斑立即隔離。每天食用200克左右為宜，糖尿病患者需控制攝入量。運動(dòng)后適量食用可快速補充電解質(zhì)，但避免與高蛋白食物同食影響消化。