吊瓜子對身體有好處嗎
關(guān)鍵詞：
身體
吊瓜子富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)及微量元素，具有潤肺化痰、潤腸通便、調節血脂等功效。
1、潤肺止咳：
吊瓜子歸肺經(jīng)，其油脂成分能潤滑呼吸道，緩解干咳無(wú)痰癥狀。肺熱咳嗽者可用吊瓜子10克搗碎，與蜂蜜調服；風(fēng)寒咳嗽則建議配伍杏仁、紫蘇葉煎水飲用。
2、腸道調節：
含有的亞油酸和膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘。每日生食5-8?；虺粗坪笱蟹?，搭配火麻仁粥食用效果更佳。腹瀉者需避免過(guò)量攝入。
3、心血管保護：
不飽和脂肪酸占比達70%，可降低低密度脂蛋白膽固醇。建議高血壓人群將吊瓜子與山楂、決明子同煮代茶飲，每周3次，配合有氧運動(dòng)效果顯著(zhù)。
4、營(yíng)養補充：
每100克含蛋白質(zhì)21克、鋅3.2毫克，適合體虛者補充營(yíng)養。推薦與黑芝麻、核桃仁等量混合打粉，早晚各服一匙，術(shù)后恢復期患者可適量增加。
5、皮膚養護：
維生素E和必需脂肪酸能改善皮膚干燥。外用可取吊瓜子油涂抹皸裂處，內服配合銀耳羹食用。痤瘡患者需控制每日攝入量不超過(guò)15克。
日常食用建議選擇原味炒制產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬加工品。搭配八段錦練習可增強氣血運行，痰濕體質(zhì)者每周食用不宜超過(guò)50克。儲存時(shí)需密封防潮，出現哈喇味應立即停用。心腦血管疾病患者需在醫師指導下控制攝入量，孕婦慎用。
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