胸下垂一般可以通過(guò)非手術(shù)方式改善，但無(wú)法完全自行糾正。胸下垂可能與年齡增長(cháng)、哺乳、體重驟減、膠原蛋白流失等因素有關(guān)，建議結合專(zhuān)業(yè)指導進(jìn)行綜合干預。

輕度胸下垂可通過(guò)鍛煉胸肌和調整生活習慣改善。加強胸大肌、胸小肌的力量訓練有助于提升乳房支撐力，如俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等動(dòng)作。穿戴合適的內衣能減少重力對乳房懸韌帶的牽拉，避免長(cháng)時(shí)間不穿內衣或選擇承托力不足的內衣。日常注意保持適度體重，避免快速減肥導致皮膚松弛。補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物有助于維持皮膚彈性。

中重度胸下垂通常需要醫療手段干預。乳房懸韌帶嚴重松弛時(shí)，鍛煉難以恢復原有位置，可能需要考慮懸吊術(shù)或假體植入術(shù)。妊娠哺乳后乳腺萎縮伴隨皮膚過(guò)度拉伸的情況，單純運動(dòng)效果有限。遺傳性皮膚松弛癥等病理性因素需先治療原發(fā)疾病。若胸下垂伴隨乳房不對稱(chēng)、異常腫塊或疼痛，應及時(shí)就醫排除乳腺疾病。

建議從年輕時(shí)開(kāi)始預防胸下垂，避免吸煙、過(guò)度日曬等加速皮膚老化的行為。哺乳期女性可使用哺乳內衣并循序漸進(jìn)斷奶。已出現下垂者可咨詢(xún)整形外科醫生制定個(gè)性化方案，非手術(shù)方式可選擇射頻緊膚、線(xiàn)雕等醫美項目，但需選擇正規醫療機構。日?？膳浜先榉堪茨Υ龠M(jìn)血液循環(huán)，手法需輕柔避免組織損傷。