女性運動(dòng)不當可能誘發(fā)5種婦科疾病
運動(dòng)是我們生活中的一部分，適當的運動(dòng)可以強身健體，也可以減肥。但是，如果女性運動(dòng)不當的話(huà)，可能會(huì )誘發(fā)5種婦科疾病。這不是嚇人哦所以，日常生活中，需要學(xué)會(huì )如何正確運動(dòng)，下面就隨著(zhù)小編來(lái)看一下吧！
女性運動(dòng)不當的傷害
運動(dòng)不當的傷害1、子宮下垂
婦女做超負荷運動(dòng)，尤其是舉重等訓練，可增加腹壓，導致子宮暫時(shí)性下降，但不會(huì )出現子宮脫垂。長(cháng)時(shí)間超負荷運動(dòng)會(huì )導致子宮脫垂。
運動(dòng)不當的傷害2、外陰創(chuàng )傷
如果女性在活動(dòng)中不小心，外陰部與自行車(chē)的坐墊、橫向或其他硬物相撞，外陰部的血腫容易發(fā)生，尿道和陰道、骨盆也容易受傷。由于外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，因此，受外力碰撞后就很容易造成血管破裂出血，使較大面積淤血。
運動(dòng)不當的傷害3、卵巢破裂
劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可導致卵巢破裂，下腹部疼痛，甚至波及全腹就會(huì )發(fā)生。卵巢破裂通常發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
運動(dòng)不當的傷害4、月經(jīng)異常
如果是從事較大運動(dòng)量的少女，月經(jīng)異常者就會(huì )占相當大的比例，會(huì )出現月經(jīng)初潮延遲、周期不規則、繼發(fā)性閉經(jīng)等癥狀。同時(shí)，運動(dòng)量愈大初潮年齡越晚。這是因為劇烈運動(dòng)會(huì )抑制下丘腦功能，導致內分泌系統功能異常，對體內性激素的正常水平造成影響，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。
運動(dòng)不當的傷害5、子宮內膜異位癥
女性在生理日劇烈運動(dòng)的話(huà)，經(jīng)血有可能從子宮腔反流入骨盆，經(jīng)血流出的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。在患有子宮內膜異位癥后，就會(huì )常出現漸進(jìn)性加劇的痛經(jīng)，還可能導致不孕。
女性如何正確運動(dòng)
1、不要苛刻自己
女性不需要在運動(dòng)上苛刻自己，有時(shí)不需要完成整個(gè)完整的訓練動(dòng)作，也可以進(jìn)行一部分動(dòng)作的訓練。女性只要堅持將運動(dòng)視為日常生活的一個(gè)組成部分，那么，身體的健康水平就可以保持。
2、需要必要的體力活動(dòng)
當今快節奏的生活方式與職場(chǎng)的生存競爭壓力，導致越來(lái)越多女性白領(lǐng)們在日常的工作中離不開(kāi)電腦、網(wǎng)絡(luò )，這就造成大多數時(shí)間是以坐的姿勢為主，缺乏必要的體力活動(dòng)，因此，要做做必要的體力活動(dòng)，這樣有利于身體健康。
3、運動(dòng)期間需要補水
有些人以為，在練習中喝水會(huì )增加心臟負擔，影響胃排空，出現胃牽拉性疼痛等癥狀。其實(shí)不然，有研究表明，長(cháng)時(shí)間運動(dòng)會(huì )使身體大量排汗，血漿量可下降16%，而及時(shí)補水能夠增加血漿量，減少血流阻力，使心臟的工作效力和運動(dòng)能夠持續。
4、避免劇烈、超載運動(dòng)
如果你的身體承受不了比較劇烈的運動(dòng)，那就不要做了，不要勉強自己做超載運動(dòng)，這樣達不到健身的目的，反而會(huì )傷身。
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