白領(lǐng)容易出現頸椎疼痛4 緩解
頸椎疼痛是白領(lǐng)常見(jiàn)的缺點(diǎn)，他們長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，頸椎長(cháng)時(shí)間處于固定狀態(tài)，容易影響頸椎健康，引起疼痛。如何判斷自己的頸椎是否健康？接下來(lái)，四個(gè)信號可能表明頸椎有問(wèn)題。
如何判斷頸椎健康狀態(tài)？
信號1:不知道為什么肩膀疼痛，胳膊麻木，有可能是神經(jīng)根型頸椎病
信號2:正常走路經(jīng)常出現偏差問(wèn)題，有可能是脊髓型頸椎病
信號3:長(cháng)期低頭伏事件工作，頭暈，有可能是椎動(dòng)脈型頸椎病
信號4:頭暈、眼花、耳鳴、心動(dòng)過(guò)快、心前區疼痛等一系列癥狀
如果同時(shí)出現同時(shí)出現，可能是混合型頸椎病。
如何緩解頸椎疼痛？
因為頸椎病，會(huì )產(chǎn)生疼痛的癥狀，對人們的生活產(chǎn)生很大的影響，對工作造成障礙。那么，如何緩解頸椎病疼痛的癥狀呢？
1、適時(shí)休息
有效緩解頸椎病引起的疼痛癥狀，必須適時(shí)休息。病情不嚴重時(shí)，適當增加休息，利用休息和活動(dòng)時(shí)間加強身體血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，有助于緩解頸椎病，預防和緩解頸椎損傷。
2、在生活中要注意
在生活習慣方面，運動(dòng)時(shí)要防止劇烈的活動(dòng)扭傷或傷害頸椎，睡覺(jué)時(shí)習慣不好或枕頭原因引起的枕頭落下，頸椎病也會(huì )惡化。因此，在生活中，要注意頸椎的保溫，不要讓頸椎處于電風(fēng)扇、空調等低溫條件下，避免這種疾病的發(fā)生。
3、養成良好的坐姿習慣
想要緩解頸椎病的疼痛，除了適時(shí)休息和良好的生活習慣外，還要保持正確的姿勢。在平時(shí)的生活中，在養成良好的坐姿習慣的同時(shí)，為了避免頸椎病的發(fā)生，必須及時(shí)改變頭部的垂直形態(tài)。
4、按穴位
除此以外，還可以試試拿捏頸肌，將左或手上舉置在頸后，手的拇指放在同側頸部的外側，其余的四指放在頸肌對側，兩手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿著(zhù)風(fēng)池穴向下拿捏到大椎穴就可以了。你也可以按后溪穴。后溪是小腸經(jīng)上的洞，手握拳，手指關(guān)節后橫紋的盡頭是這個(gè)洞。這個(gè)穴位是奇經(jīng)八脈的交會(huì )穴，通督脈，可以瀉心火、壯陽(yáng)氣、調節頸椎、利眼、正脊柱。坐在桌子旁邊，把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子旁邊，用腕關(guān)節牽動(dòng)雙手，輕松地往返滾動(dòng)，就能達到刺激的效果。
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