30歲女性吃什么 5種食物延緩衰老
女性到了30歲，需要補充的維生素和蛋白質(zhì)很多。身體功能需要新的能量，可以更好地代謝新陳。30歲的女性吃什么？
1、牛奶
牛奶是含鈣豐富的飲食，盡量每天晚上睡覺(jué)前30分鐘喝熱牛奶，使皮膚白皙，睡眠安全
2、蛋白質(zhì)
多吃含豆腐等蛋白質(zhì)營(yíng)養成分高的食物，平時(shí)多吃棗和枸杞可以補血養顏，保持顏色好，還有銀耳、木耳、五顏六色的豆子
3、羊胎素
女性過(guò)了30歲，身體偶爾會(huì )出現內分泌失調的癥狀，因此建議服用羊胎素，對女性調節內分泌，延緩衰老等方面的維護發(fā)揮明顯的作用。
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素等量柑橘中的5~6倍。富含的維生素e沒(méi)有強有力的抗氧化作用，可以去除斑點(diǎn)和痤瘡，提高皮膚的抗腐蝕能力。果實(shí)含糖，蛋白中氨基酸豐富，蛋白酶12種，維生素B1、c、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體皮膚有益的成分，有助于緩解春天皮膚干燥。/5、葡萄
5、葡萄
葡萄特別適合懶的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮，不吐種子。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒保健效果好，是因為它和皮一起釀造。法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現葡萄種子中含量豐富的免疫力增強，老化物質(zhì)延遲opc進(jìn)入人體后被吸收利用。
在日常飲食中，為了有好的皮膚和體型，必須加強飲食的健康調整。
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