來(lái)月經(jīng)不能吃什么？
每月生理期間，飲食成為困擾我們的大問(wèn)題。其一，身體不舒服，感覺(jué)吃什么都沒(méi)有力量，其二，冷熱酸甜刺激的東西都不能吃，想選擇對自己食欲沒(méi)有負面影響的食物，還不容易。讓我們談?wù)勗陆?jīng)不能吃什么。
生理日不應該多吃的食物:冷凍食物、冬瓜、茄子、甜瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等冷血食物、酸梅、未成熟的酸水果、油炸食品、辣椒、青椒、芥末、芥末、火鍋、燒烤等，生理日應避免食用，避免血液不流暢。
吃酸辣食物：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會(huì )導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過(guò)度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。
因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(cháng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
下面小編跟大家分享下來(lái)月經(jīng)可以吃的食物，女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"。這也是男女之間益顏健體飲食調整中最重要的不同之處。
很多女性在月經(jīng)來(lái)潮前幾天(月經(jīng)前期)有抑郁、憂(yōu)慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁、疲勞等不適癥狀。一般認為這與體內雌激素、妊娠激素的比例失調有關(guān)。此時(shí)，女性應該選擇既有益美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、薏米、百合、金絲瓜、冬瓜、海參、胡蘿卜、胡蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，應該選擇有益于皮膚美容的作用和有益于“旅”的有益食品和藥品。適合選擇的食品和藥品有羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡、牛肉、牛奶、雞蛋、糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之必云:“經(jīng)水之行，常用熱而不寒，寒冷則留血，渾濁，腹瀉，由此可見(jiàn)?！八?，月經(jīng)期間，很多平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應該禁食，比如梨、香蕉、菱形、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥末、黑木耳、兔肉、麻仁等。
如上述，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機鹽。也就是說(shuō)，每次來(lái)月經(jīng)，蛋白質(zhì)和無(wú)機鹽的一部分都會(huì )丟失。因此，原則上，月經(jīng)干凈后1~5天內(月經(jīng)后)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，使用補血藥。在此期間，可以選擇有益于皮膚美容、補血活血作用的食品和藥品。牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
總的來(lái)說(shuō)，女性在月經(jīng)期間只要多加注意便可輕松度過(guò)。
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