怎么喝水減肥又養生？正確喝水的5個(gè)方面
部分MM有這樣的謬論，不喝水就能減肥！現在醫學(xué)專(zhuān)家可以清楚地告訴我們這是錯誤的做法。如果你想減肥，但不喝足夠的水，身體脂肪就不能代謝，結果體重反而增加了。那么，如何喝水減肥養生呢？
飲水的好處
1控制體重
身體的消化功能、內分泌功能等需要水，飯后30分鐘喝水有助于胃的消化，飯前喝水可以顯著(zhù)增加飽腹感，飯前喝水可以大幅度降低食欲，有助于更好地維持身體。
2降低慢性病的風(fēng)險
首先，多喝水有助于促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，身體更好地排出廢物，減少便秘。另外，比如感冒咳嗽之類(lèi)的，多喝水能調整血液和組織液的正常循環(huán)，促進(jìn)體內病毒細菌被迅速排泄掉。
怎么喝水減肥又養生
1、早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì )處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在吃飯之前，最好空腹喝一杯干燥溫度的白開(kāi)水。這樣，血液就能迅速稀釋?zhuān)纳埔归g脫水。條件允許的話(huà)，加入新鮮檸檬，可以去除宿便，去除毒素。
2、飯前喝水可以降低食欲
飯前喝水可以減少食欲，其實(shí)很多人不胖，但飯后這個(gè)肚子會(huì )膨脹，就像嬰兒的肚子一樣。平時(shí)不吃飯的時(shí)候，我們的肚子也需要呼吸。那么，吃飯前喝水，可以增加飽腹感，減少食物的攝取量，長(cháng)時(shí)間持續下去，食欲當然會(huì )變小。
3、便秘時(shí)
缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝水，一定要大口喝，吞咽動(dòng)作快，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補充水分的同時(shí)，還可以吃韭菜、芹菜、蘋(píng)果等富含膳食纖維的蔬菜，有緩解便秘的效果。
4、上午喝的比下午多
從早上到中午，是身體積極排泄的時(shí)間帶。因此，中午前多喝水是理想的。這樣可以促進(jìn)排泄作用，也很容易改善水腫的癥狀。
5、分次分量，少量多次飲用
如果一次過(guò)多的水，不僅會(huì )給內臟帶來(lái)負擔，還會(huì )增加一天攝取的水量。建議減少一次喝水的量，分幾次一點(diǎn)一點(diǎn)喝。
喝什么水減肥？
1、純白開(kāi)水
只有純白開(kāi)水，熱量為零。請注意不要被廣告的話(huà)騙了。加入味道水、氣泡水等，這些不是純水，而是看瓶子的營(yíng)養標志，決定熱量。
2、室溫水
水到底要喝冷的還是溫的呢？營(yíng)養師建議喝常溫下保存的水。因為這樣的水溫與體內溫度相似，不會(huì )過(guò)度刺激腸壁等器官。但是，如果想利用喝水的動(dòng)作刺激胃腸蠕動(dòng)的話(huà)，冷水是有用的。
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