愛(ài)情肌是什么？愛(ài)情肌的鍛煉方式有哪些？
所謂的“愛(ài)肌”，就是跟做愛(ài)有關(guān)的肌肉。愛(ài)肌越發(fā)達，人們在性生活中就越能體會(huì )到快感。愛(ài)肌也是一組肌肉，所以通過(guò)適當的鍛煉，可以讓愛(ài)肌更發(fā)達。那么該如何對愛(ài)肌進(jìn)行鍛煉呢？
什么是愛(ài)情肌
人體有幾百塊肌肉，有人呼吸，有人跑步，另一塊肌肉與我們的愛(ài)有關(guān)，它們是否發(fā)達，與我們的性生活密切相關(guān)，被稱(chēng)為愛(ài)情肌肉。所謂“愛(ài)肌”，其實(shí)是我們盆底的一組肌肉。它的血液供給豐富，神經(jīng)末梢十分敏感，極易產(chǎn)生性興奮反應。研究表明，男性性功能障礙患者在醫生的規范診治下，配合盆底肌肉鍛煉，會(huì )得到顯著(zhù)改善。此外，保持良好心態(tài)，適度參加游泳、登山、網(wǎng)球、高爾夫等有氧運動(dòng)，也有利于改善性能力。男性朋友們可以在生活中嘗試以下簡(jiǎn)單的鍛煉方法，使性生活更加強大。
床上提肛運動(dòng)法
躺在床上，收腹，感覺(jué)下背壓床時(shí)做提肛運動(dòng)，可以得到良好的運動(dòng)效果。建議每隔一天練習一次，每次練習3~5組，每組練習8~12個(gè)，一定有效。有條件去健身房的話(huà)，可以選擇夾腳機練習。
仰臥推椅法
仰臥，腳后跟放在轉椅上，，將旋轉椅從身體伸腳，抬起臀部完全離開(kāi)背部，保證肩膀直到腳后跟，利用臀部和腳后跟的力量將轉椅恢復到身體方向，膝關(guān)節90度時(shí)停止(抬起臀部)重復12次，中間休息1分鐘，做3次。
弓步蹲法
這種方法對大腿內側肌肉、股四頭肌肉和臀部肌肉的鍛煉有效。動(dòng)作的關(guān)鍵是平衡性與規范性，使用重量由輕到重，行走距離可以是每組10-20步，每次2-3組。
窄站距蹲
站距比肩膀稍窄，腳尖向前蹲。踝關(guān)節的柔軟性不太好的人，蹲下的時(shí)候有抬腳后跟的傾向，可以穿專(zhuān)用的重鞋，或者在腳后跟下面鋪上厚1~2厘米的木棒和鐵鍬。注意不要墊得太高，否則會(huì )破壞動(dòng)作的穩定性，蹲下時(shí)容易向前傾斜。
女性也可以鍛煉
以上男性鍛煉愛(ài)肌的方法不是男性專(zhuān)用的，這些方法也可以由女性朋友使用，也可以起到鍛煉愛(ài)肌的作用，使性生活更好，更容易感受到性高潮。
女性專(zhuān)屬鍛煉法
雖然女性也可以用男士的方法進(jìn)行鍛煉，不過(guò)有一種方法是女士專(zhuān)屬的，那就是縮陰球。Durexlovebeads杜蕾斯煥然一新，通過(guò)輕型重型兩種啞鈴組合，結合定制的高級訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在簡(jiǎn)單有效的盆底肌訓練中把握內在的美麗，恢復性感
收緊啞鈴放入體內后，在直立狀態(tài)下受到重力作用，陰道啞鈴有脫出陰道的傾向。只有正確收縮盆底肌肉，陰道啞鈴才能保持在陰道內。同時(shí)，啞鈴內彈性強的球撞擊啞鈴內壁，刺激盆底肌的收縮和放松。在這一系列動(dòng)作過(guò)程中，收緊啞鈴有效鍛煉盆底肌肉，逐漸提高肌肉力量。
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