男性提高性能力注意這些習慣 每天鍛煉可以增強性能力
性能永遠是男人們喜歡的話(huà)題，每個(gè)男人都希望自己有不衰的性能，男人如何保持性能呢？實(shí)現以下10點(diǎn)，有助于維持男性體內男性荷爾蒙的數量，使性能持續下去。
1、不要停止工作
如果你想保持健康狀態(tài)，不要停止工作，即使你辭職了，你也必須每天有事做。因為無(wú)所事事的狀態(tài)會(huì )阻止腦力活動(dòng)，導致幽默感消失，記憶力減退，甚至脾氣不好。兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼不受歡迎。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱。
2、分清工作和休息時(shí)間
把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問(wèn)題。
3、早上多喝粥，晚上少喝酒
將軍肚是男性形象的殺手，腹部多馀的脂肪抑制男性荷爾蒙的生成，引起多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。
4、保證睡覺(jué)時(shí)間
上床睡覺(jué)的時(shí)間千萬(wàn)不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間不應少于7—8個(gè)小時(shí)。因為這個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)。
5、開(kāi)車(chē)時(shí)間要有限制
一天開(kāi)車(chē)時(shí)間不應多于1.5—2小時(shí)，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。長(cháng)時(shí)間堵塞的話(huà)，久坐會(huì )使男性生殖器局部升溫，影響睪丸的健康。所以，盡量多走路，少開(kāi)車(chē)。
6、每周吃一次海產(chǎn)品
特別是貝類(lèi)產(chǎn)品，對男性健康有幫助，一周吃150-200克貝類(lèi)產(chǎn)品，男性荷爾蒙就會(huì )得到補充。
7、每天吃堅果
每天的食譜需要一定數量的蔬菜、一兩種水果和一點(diǎn)堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
8、不要鍛煉疲勞
運動(dòng)量因人而異，逐漸發(fā)達的肱頭肌不能保證滿(mǎn)足性生活。
9、注意身體出汗和皮膚炎癥
更帥的男性出汗也不能靠近，經(jīng)常洗澡，發(fā)現濕疹、痤瘡等皮膚問(wèn)題，保持皮膚清潔健康。
10、關(guān)注血管健康
只有血管健康，才能保證血液流入陰莖，不影響勃起。
每天鍛煉法提高男性性能力
一、起床后:打哈欠。
健康專(zhuān)家指出，如果打哈欠時(shí)產(chǎn)生一種叫氧化氮的質(zhì)大腦，可以控制呼吸，向陰莖輸送必要的能量。哈欠同時(shí)伴有深呼吸，早晨激活體內循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，早晨點(diǎn)亮性能。
早上起床時(shí)，身體還處于半睡眠狀態(tài)。此時(shí)，在打哈欠的過(guò)程中加入身體動(dòng)作，大幅度伸展懶惰的腰，鍛煉腰部的力量。這樣，氧化氮就能順利達到陰莖，提高性能。
二、晚飯后:踮起腳尖。
踩踏腳尖時(shí)，小腿后肌肉收縮強度，促進(jìn)血液循環(huán)，使下肢血液回流順暢，使陰莖得血，延長(cháng)勃起時(shí)間。抖動(dòng)踮起腳尖，隨著(zhù)上下抖動(dòng)有節奏，讓腿部肌肉收縮更到位，效果更好，能夠給陰莖供血更充足。3分鐘就能達到工作的一半效果。
小便時(shí)踩腳尖。小便時(shí)踮起腳尖可以使排尿更加舒適，同時(shí)增強骨盆肌肉，增強大腿力量，使男性在性愛(ài)中更加舒適。
三、午餐后:曬太陽(yáng)
維生素d對男性的性愛(ài)質(zhì)量工作至關(guān)重要，睪丸激素水平隨著(zhù)體內維生素d含量的增加而上升。男性缺乏與陽(yáng)光的親密接觸，精子的活動(dòng)度大幅度降低，功能也減弱。
由于體內維生素d的90%是在紫外線(xiàn)照射下產(chǎn)生的。午餐后最好在戶(hù)外曬半小時(shí)的太陽(yáng)。對人體維 生素D的合成最有利。根據中醫理論來(lái)說(shuō)，“前為陰，后為陽(yáng)！”讓后背迎接陽(yáng)光，能補充體內陽(yáng)氣、疏通身體經(jīng)絡(luò )，強腎壯陽(yáng)，從而提升男人的性能力。
腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽(yáng)光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的性功能障礙。
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