如何預防乳房疾??？三件事對乳房傷害很大
據有關(guān)部門(mén)統計，中國乳腺癌發(fā)病率迅速增加，每年以3~5%的速度增加。乳腺癌不遠，作為所有女性都能保護自己的乳房，健康規律的生活方式，減少乳腺癌的威脅。
現在，乳房疾病對我們發(fā)出警告，照顧自己的乳房是我們每個(gè)女人的事，對日常生活中的自我保健意識了解多少，每年有多少人進(jìn)行體檢，相信十個(gè)人中也只有一兩個(gè)，女性每年體檢的人數更少。下面我們來(lái)看看女人乳房最怕的事情有哪些？
1.情緒壞，易得乳腺病
出門(mén)診時(shí)，經(jīng)常聽(tīng)到女性朋友這樣抱怨，“最近心情很不好，煩死我了”。這個(gè)時(shí)候我總是要告訴她們，壞心情和乳腺病就像遠房親戚，稍不注意就會(huì )走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長(cháng)期處于應激緊張狀態(tài)，導致情緒上的不穩定，從而影響激素水平和內分泌情況，長(cháng)時(shí)間的抑郁更是如此。乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺纖維腺瘤、乳腺癌不僅與這些因素有關(guān)，復發(fā)率也很高。因此，女性朋友應該學(xué)會(huì )調節不良情緒，培養快樂(lè )輕松的生活方式，開(kāi)懷大笑，和人說(shuō)話(huà)是減壓的好方法。良好的家庭生活和人際關(guān)系可以有效減輕壓力。平時(shí)在室外接觸太陽(yáng)，回歸自然有助于身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，聽(tīng)音樂(lè )，找人說(shuō)話(huà)，可以解決不良感情，避免體內郁積，成為誘發(fā)乳腺疾病的憂(yōu)慮。
2.單身不利乳房健康
統計發(fā)現，單身女性患乳腺癌的危險是已婚人士的兩倍，丁克族和第一個(gè)孩子出生在30歲以上等不利因素也會(huì )影響乳房健康。
首先，和諧的性生活可以調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，提高乳腺的保護力和修復力。當然，性也會(huì )刺激雌激素的分泌，但由妊娠激素控制，不會(huì )發(fā)生乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。生孩子的女性也有利于乳腺，女性生孩子后繼續母乳喂養，可以保持乳腺的光滑。哺乳少或沒(méi)有哺乳的話(huà)，乳房容易積存，患乳腺癌的危險會(huì )增加。
所以建議大齡女性朋友盡快結束單身生活?；楹?，也不要隨意延遲生育的時(shí)間，及早生下寶寶并母乳喂養，甚至與孩子的相處、共同成長(cháng)都可以促進(jìn)女性心理健康，進(jìn)而對乳腺產(chǎn)生健康影響。
3.高脂肪食物損害乳房
高脂肪飲食改變身體內分泌環(huán)境，加強或延長(cháng)雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，增加了患乳腺疾病的危險性。另外，高脂肪飲食容易引起肥胖，肥胖與乳腺癌密切相關(guān)，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過(guò)多，雌激素的生成增加，多馀的雌激素脂化后儲存在脂肪組織內，不斷釋放血液，刺激乳腺組織，長(cháng)期容易引起乳腺疾病。
因此，要遠離乳腺疾病，就要遵循低脂高纖維的飲食原則，多吃全麥食品、豆類(lèi)和蔬菜，多吃魚(yú)，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。另外，控制動(dòng)物蛋白攝取，以免雌激素過(guò)多，引起乳腺囊性增生。洋快餐、動(dòng)物內臟、牛羊肉、可樂(lè )、咖啡、巧克力等高脂肪高熱飲食也要控制。
除上述原因外，家庭遺傳、人工流產(chǎn)、激素藥物濫用是乳腺疾病的高發(fā)因素。另外，也有不想母乳喂養的女性，戴上乳罩太緊或松弛，失去保護乳房的作用，乳腺疾病的發(fā)病概率也會(huì )增加。
定期做好乳房自檢
女性朋友平時(shí)要行端坐正，挺胸、抬頭、收腹、直膝;根據自己乳房的情況選擇質(zhì)地柔軟、大小合適的乳罩;注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部;定期對乳房實(shí)施自我檢查，應該每月乳房自檢一次，最好在每個(gè)月的同一時(shí)間，宜選擇月經(jīng)后5~7天，此時(shí)雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現。
具體方法是：對著(zhù)鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過(guò)頭，觀(guān)察乳房的任何改變，包括乳房的輪廓、有無(wú)腫起部分、有無(wú)皮膚微凹或乳頭的回縮。接著(zhù)，雙手叉腰，觀(guān)察雙側乳房是否對稱(chēng)。
或者是采取平臥的姿勢自檢。在被檢查的乳房側肩胛骨下填充枕頭，以乳頭為中心移動(dòng)檢查。從乳房外上開(kāi)始檢查，右乳朝順時(shí)針?lè )较?，左乳朝逆時(shí)針?lè )较?，從乳房周?chē)饺轭^。最后，在拇指和食指之間輕輕擠壓乳頭，觀(guān)察乳頭是否溢液。一旦發(fā)現異常，應立即就醫。
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